درمان / درمان
درمان سندرم ستون فقرات گردنی در مرحله حاد با شروع می شود درداقدامات اعتقادی برای این منظور ، علاوه بر کاربردهای حرارتی و ماساژ ، NSAR ها (داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن و دیکلوفناک می توان گرفت در هر صورت ، مهم است که گردن در امان نیست ، زیرا ورزش یک بخش اساسی در درمان است.
درمان بیشتر با همکاری یک فیزیوتراپیست انجام می شود ، که تشخیص می دهد عدم تعادل عضلانی و نقص وضعیتی و با اقدامات مناسب آنها را خنثی می کند. این موارد شامل برنامه های منفعل برای تنظیم تنش عضلانی و همچنین تمرینات فعال برای اصلاح وضعیت ، خود بسیج ستون فقرات گردنی و به دلیل اتصال عملکردی ، تمرینات اضافی تحرک برای ستون فقرات قفسه سینه. فرد مبتلا باید آگاهی جدیدی از احساس درست بودن وضعیت و چگونگی انجام حرکات بدون آن داشته باشد درد-تحریک حرکات فرار.
برای این منظور ، فیزیوتراپیست ها از اقدامات مختلف هدایت دستی در حین حرکت فعال استفاده می کنند ، که بیمار باید تدریجاً و بدون راهنمایی توسط دست درمانگر ، آنها را بر عهده بگیرد. به محض حرکت اساسی هماهنگی به خوبی اجرا شده ، پزشکی است آموزش درمانی (همچنین در متن فیزیوتراپی روی دستگاه نسخه (KGG) را می توان شروع کرد. عضلات ضعیف در طول آموزش تجهیزات به منظور عملکرد مطلوب در زندگی روزمره بیمار ایجاد می شوند.
ورزش / فیزیوتراپی
بیماران مبتلا به سندرم ستون فقرات گردنی غالباً وضعیتی با کمر توخالی تقویت شده ، ستون فقرات توراقی گرد و شانه های کشیده به جلو و همچنین کشش بیش از حد نشان می دهند گردن. برای خنثی کردن این ، قفسه سینه و گردن عضلات باید شل شده و عضلات بین تیغه های شانه تقویت شوند. اولین تمرین برای اصلاح وضعیت بدن است: به صورت ایستاده روی صندلی بنشینید و سعی کنید هر دو توبروزیته ایسشیال خود را احساس کنید - سپس به حالت ایستاده قرار بگیرید و ستون فقرات کمر حالت خنثی به خود بگیرد.
حال تصور کنید که یک نخ به پشت قسمت شما متصل شده است سر، شما را به سمت سقف می کشد. استرنوم همچنین به جلو و بالا منتقل می شود. حالا چانه خود را جمع کنید انگار که می خواهید یک شکل بگیرید غبغب.
اطمینان حاصل کنید که شانه ها به سمت بالا کشیده نشده اند. این وضعیت را به مدت ده ثانیه حفظ کنید و آن را سه بار تکرار کنید. اگر ده ثانیه اندکی افتاد ، باید به تدریج زمان را افزایش داد.
شما ممکن است در اولین تمرین احساس کرده باشید که عضلات بین تیغه های شانه به سرعت شروع به سوختن و خستگی می کنند. این به این دلیل است که این عضلات با گذشت زمان وضعیت غلط ضعیف شده و نیاز به آموزش مجدد دارند. روز بعد ممکن است احساس درد در عضله کنید ، پس نگران نباشید - این تمرین را به درستی انجام داده اید.
اگر احساس کشش کرده اید قفسه سینه عضله قفسه سینه شما کوتاه شده است. برای کشش آنها ، کنار دیوار بایستید و مکان خود را قرار دهید ساعد در برابر دیوار به گونه ای که شانه شما کمی بیش از 90 درجه از هم باز شده و مفصل آرنج شما در حدود 90 درجه خم شود. در حالی که بالاتنه خود را به آرامی از دیوار دور می کنید ، موقعیت بازو تغییر نمی کند تا زمانی که احساس کشیدگی در آن کنید قفسه سینه عضلات
این تمرین را حداقل به مدت سی ثانیه در هر طرف نگه دارید. گردن بیشتر کشش تمرینات را می توان در اینجا یافت: بهترین راه برای کشش گردن چیست؟ عضلات گردن باید برای حمایت از کشیده شود تمدد اعصاب از عضلات گردن.
برای انجام این کار ، به حالت ایستاده بایستید و اجازه دهید چانه به سمت سینه فرو رود ، و از ایجاد پشت گرد جلوگیری کنید. برای کشش جانبی عضلات گردن، خود را کج کنید سر به پهلو - گوش به شانه نزدیک می شود و اجازه می دهد شانه دیگر آگاهانه فرو رود. اگر در ناحیه بین گوش و شانه احساس کشیدید ، تمرین را به درستی انجام دهید.
تمام مقالات این مجموعه:
