پیشگیری
درد در وجهه مفاصل یا هر جای دیگر در سیستم اسکلتی عضلانی اغلب خیانتکار است. مبتلایان به سرعت وسوسه می شوند که کمتر حرکت کنند درد. با این حال ، این به سرعت به یک دور باطل منجر می شود ، زیرا هر چه حرکت کمتر باشد ، بیشتر خواهد بود درد.
امروزه می دانیم که ورزش بهترین روش درمانی است ، مخصوصاً برای کمر درد. استراحت و استراحت در رختخواب وضعیت را بدتر کرده و بازگشت به زندگی عادی روزمره را دشوارتر می کند. درمان درد در ناحیه صورت مفاصل و همچنین پیشگیری از درد شامل آموزش هدفمند برای بازگرداندن تحرک و انعطاف پذیری است.
تمرینات تقویت کننده برای کمر و قفسه سینه عضله سازی نقش دارد ، اما ورزش بدنی عمومی و منظم به همان اندازه مهم است. مطمئناً باید از انجام حرکات بسیار دردناک خودداری شود ، زیرا هنگام بارگیری بیش از حد بار ، هشدار دهنده بدن است. این بدان معنا نیست که پیاده روی طولانی ، دوچرخه سواری یا چند خط در مسیر شنا استخر هنوز امکان پذیر نیست
این باعث تقویت عضلات و بهبود تحرک می شود. ممکن است مصرف مسکن مانند ایبوپروفن قبل از ورزش ، زیرا ورزش بسیار مهم است اما نباید با درد انجام شود.
