برای جلوگیری از آشیلودینیا (تاندون آشیل درد) ، باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.
عوامل خطر رفتاری
- فعالیت بدنی
- سو mis استفاده مزمن / استفاده بیش از حد از فعالیت های ورزشی:
- ورزش هایی که شامل بسیاری از در حال اجرا و پرش یا شتاب و کاهش سرعت سریع - ورزشکاران دو و میدانی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند ، اما ورزشکاران سایر ورزشهای دویدن و پرش (مثلاً رقاصان باله ، دوندگان کوهستان ، تنیس ، اسکواش ، فوتبال ، والیبال ، هندبال ، بسکتبال ، بدمینتون) نیز تحت تأثیر قرار می گیرند.
- با قاطع هستند
- فرکانس و مدت زمان بار ، شدت تمرین ، مدت مراحل بازسازی.
- سطح - زمین سخت نامطلوب است.
- درجه حرارت در فضای باز - بیش از حد سرد مطلوب نیست
- کفش - آناتومی پا باید در نظر گرفته شود
- به ویژه فعالیت های طولانی مدت ورزشی غیر عادی به نفع ریزپاره شدن تاندون آشیل است
- با قاطع هستند
- ورزش هایی که شامل بسیاری از در حال اجرا و پرش یا شتاب و کاهش سرعت سریع - ورزشکاران دو و میدانی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند ، اما ورزشکاران سایر ورزشهای دویدن و پرش (مثلاً رقاصان باله ، دوندگان کوهستان ، تنیس ، اسکواش ، فوتبال ، والیبال ، هندبال ، بسکتبال ، بدمینتون) نیز تحت تأثیر قرار می گیرند.
- سو mis استفاده مزمن / استفاده بیش از حد از فعالیت های ورزشی:
- چاق (BMI 25 پوند) چاقی).
