ذخیره سازی بالا
علاوه بر خنک کننده متناوب ، ارتفاع موثرترین درمان برای تورم است مچ پابه با بالا بردن مچ پا، نه تنها هست خون گردش خون کاهش یافته و در نتیجه تخلیه مایع ذخیره شده تسهیل می شود ، اما همچنین محرک التهابی مکرر ناشی از فشار بر مفصل برداشته می شود. استراحت فیزیکی مرتبط با ارتفاع باعث بهبودی بدون مزاحمت می شود و از تورم بیشتر ناشی از استرس زودرس و بیش از حد جلوگیری می کند.
