وان حمام: نه خیلی گرم و نه خیلی طولانی
هنگامی که صحبت از حمام کردن در دوران بارداری به میان می آید، بسیاری از زنان به یک حمام حباب گرم در وان فکر می کنند، شاید با شمع و موسیقی مورد علاقه شخصی خود. در واقع، حمام کردن در وان باعث آرامش جسم، روح و روان می شود. آرامش بخش "اجازه دادن به خود" باعث می شود زندگی روزمره را فراموش کنید، گرما ماهیچه ها را شل می کند، کمر و مفاصل تسکین می یابد و حتی کودک گرما را احساس می کند.
دمای آب حمام در حالت ایده آل باید حدود 33 تا 34 درجه باشد. دمای بالاتر از 37 تا 38 درجه نامناسب است، زیرا در این صورت عروق گشاد می شوند که باعث کاهش فشار خون می شود. این می تواند باعث مشکلات گردش خون شود. به عنوان مثال، برخی از زنان باردار دچار سرگیجه می شوند که خطر تصادف را افزایش می دهد، به عنوان مثال هنگام خارج شدن از وان. علاوه بر این، وریدهای واریسی موجود ممکن است بدتر شود. علاوه بر این، اگر دمای مرکزی بدن برای مدت طولانی در نتیجه گرم شدن بیش از حد آب حمام به بالای 38.5 درجه برسد، خطر زایمان زودرس افزایش می یابد. نرخ تولد زودرس و ناهنجاری نیز افزایش می یابد.
- همیشه یک لیوان آب در دسترس قرار دهید و مقدار زیادی بنوشید، زیرا گرما باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود.
- همچنین اطمینان حاصل کنید که در هنگام حمام کردن در دوران بارداری، در صورت نیاز به کمک غیرمنتظره، هرگز تنها نباشید.
- اگر پوست خشکی دارید، می توانید مواد افزودنی بازسازی کننده را به آب حمام اضافه کنید. با این حال، بهتر است از روغن‌های ضروری موجود در روغن حمام دوری کنید، زیرا برخی از مواد مانند کافور، دارچین یا میخک می‌توانند باعث زایمان زودرس شوند - اگر مطمئن نیستید با پزشک یا ماما خود صحبت کنید.
جکوزی
هنگام حمام کردن در دوران بارداری، از وان آب گرم پرهیز کنید: به لطف آب گرمتر موجود در آن، آنها می توانند مملو از باکتری ها و قارچ ها باشند - به خصوص اگر آب اغلب تجدید نشود. از آنجایی که تعادل هورمونی تغییر یافته در دوران بارداری باعث کاهش سطح اسید در واژن می شود، دفاع ایمنی موضعی ضعیف می شود. این شما را مستعد ابتلا به عفونت ها می کند. بنابراین اگر نمی خواهید در دوران بارداری هنگام استحمام به عفونت قارچی واژن مبتلا شوید، بهتر است از آب خیلی گرم خودداری کنید.
شنا در استخر
شنا در دریاچه ها و رودخانه ها
اگر ترجیح می دهید در آب های طبیعی شنا کنید، باید از قبل با شهرداری خود در مورد کیفیت آب مشورت کنید. امروزه آب بیشتر دریاچه ها و رودخانه ها آلوده نیست. با این حال، هنوز هم توصیه می‌شود که بپرسید آیا نمی‌خواهید در دوران بارداری خطری از طریق آب آلوده به میکروب‌ها را تهدید کنید.
حمام کردن در دوران بارداری: ایمن بازی کردن
اگر چند قانون را رعایت کنید و نه زیاده روی کنید و نه گرمازدگی کنید، استحمام در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کند و برای شما و فرزندتان مفید خواهد بود. با این حال، اگر مطمئن نیستید یا در دوران بارداری شما مشکلی ایجاد می شود، همیشه ابتدا از پزشک خود بپرسید.
