تمرینات قدرتی متوسط روی تجهیزات تمرینی
اگرچه این شکل از ورزش بدنی احتیاط ویژه ای لازم دارد ، اما موثرترین روش برای بهبود عملکرد جسمی بدن است فیبرومیالژیا بیمار و بسته به پاسخ به آموزش باید 2-3 بار در هفته انجام شود. بنابراین ، به ویژه در آغاز قدرت و تحمل آموزش ، توصیه می شود با جسارت به مرحله بعدی نروید سازگاری استودیو ، اما برای انجام آموزش متوسط همراه با فیزیوتراپیست (ابتدا آموزش فردی و سپس گروهی) در مورد تجهیزات آموزش پزشکی. با همکاری فیزیوتراپیست ، یک برنامه آموزشی متناسب با عملکرد هر بیمار تعیین و با گذشت زمان افزایش می یابد.
با این نوع ورزش ، روزانه شرط از فرد مورد نظر نقش ویژه ای ایفا می کند و برای جلوگیری از عقب ماندگی و احتمالاً افزایش آن قطعاً باید مورد توجه قرار گیرد درد. اگر این اتفاق بیفتد با وجود تمام احتیاط ، افزایش یافته است درد حداکثر 1-2 روز پس از ورزش ادامه می یابد و سپس خود به خود از بین می رود. همچنین ممکن است با افزایش موقت میزان واکنش نشان داده شود درد دارو.
با این حال ، پس از بهبودی مناسب ، آموزش باید از سر گرفته شود (احتمالاً بار کاهش یافته). در یک مطالعه مقایسه ای 12 هفته ای در مورد اثربخشی ورزش با 14 بیمار بین ژیمناستیک معمولی و آموزش قدرت در ماشین آلات ، نتایج به وضوح به نفع تمرینات قدرتی بود. پس از اندازه گیری عملکرد مربوط به قدرت ، وزنها تا 50-70٪ عملکرد بدست آمده در آزمون افزایش یافتند.
کاهش در افسردگی و اضطراب ، سختی و درد به دست آمد ، بهزیستی عمومی و توانایی کار به طور قابل توجهی بهبود یافت. تلاشی در آموزش قدرت در مورد تجهیزات آموزش پزشکی قطعاً باید ساخته شود. علاوه بر این ، این نتیجه مطالعه تحقیق در مورد علل آن را تأیید می کند فیبرومیالژیا با توجه به این واقعیت که مشکلات بیماران فیبرومیالژیا مستقیماً در عضلات اسکلتی یافت نمی شود بلکه در ناحیه درک حساس درد و کنترل درد وجود دارد. اصولاً موارد زیر اعمال می شود: وزنه های کم ، تکرار زیاد ، افزایش آهسته (در صورت امکان) آموزش تجهیزات آموزشی استاندارد این مزیت را نیز دارد که موفقیت در افزایش بار واقعاً قابل اندازه گیری است و بنابراین بیمار را به ادامه فعالیت های خود ترغیب می کند. مقدار مصرف: برای آن دسته از بیمارانی که از طریق تمرینات قدرتی تأثیرات مثبتی را احساس می کنند ، توصیه می شود: 2-3 بار در هفته تا 60 دقیقه
آموزش استقامت متوسط بر روی دستگاه های ارگومتر
به منظور افزایش جسمی سازگاری و برای کاهش خستگی و خستگی ، آموزش روی دستگاه های ارگومتر می تواند بسیار مفید باشد. ارگومتر دوچرخه و کراس واکر مخصوصاً توصیه می شوند ، به موجب آن کراس واکر حتی فعالیت فشرده تری را برای کل بدن ارائه می دهد. افزایش بار را می توان دقیقاً بر روی دستگاه های ارگومتر اندازه گیری کرد.
پیشنهادات گروهی
برای حمایت از فعالیت های خود ، فیبرومیالژیا به مبتلایان توصیه می شود در فعالیتهای مناسب گروهی شرکت کنند. تبادل تجربه با دیگران در گروه های خودیاری و ورزش مشترک در گروه های ژیمناستیک و ورزشی فیبرومیالژیا ، دانش در مورد زمینه و گزینه های درمانی فعلی بیماری را افزایش می دهد و به غلبه بر عدم تمایل قابل درک در مورد فشارهای جسمی کمک می کند.
تمام مقالات این مجموعه:
