فیزیوتراپی / تمرینات
فیزیوتراپی می تواند به فرد مبتلا کمک کند تا عضلات عضله را تحت کنترل درآورد. گزینه های مختلف می تواند منجر به موفقیت شود. ماساژ می تواند تنش را برطرف کرده و بیمار را تأمین کند تمدد اعصاب.
سونوگرافی، گرما یا سرما درمانی را نیز می توان تحت شرایط خاص در نظر گرفت. قسمت عمده ای از زمان درمان معمولاً با تمریناتی انجام می شود که برای تقویت عضله تحت تأثیر آنها طراحی شده است انقباض و به آن کمک کنید تا راحتتر آرام شود. در زیر برخی از تمرینات نمونه شرح داده شده است.
1) برای دستان خود ورزش کنید و دست آسیب دیده را مشت کرده و محکم فشار دهید. کشش را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. سپس تنش را آزاد کرده و انگشتان خود را به آرامی و به صورت کنترل شده دراز کنید.
3 پاس تمرینات بیشتر برای انگشتان را می توان در مقاله یافت: 2) ورزش برای عضلات صورت آرام و آرام روی یک سطح راحت دراز بکشید. چشمانت را ببند
حالا چشمان خود را خیلی محکم به هم فشار دهید ، مثل اینکه می خواهید خود را بیاورید ابرو نزدیکتر به همدیگر. کشش را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. 3 پاس 3) ران ورزش 4) ورزش بازويي روي صندلي صاف و مستقيم بنشينيد.
آرنج ها را خم کرده و با کمی فشار آنها را به پشت صندلی فشار دهید. موقعیت را برای 15 ثانیه نگه دارید. 3 پاس همچنین ممکن است به مقالات زیر علاقه مند باشید: 5) ورزش برای پا دراز بکشید یا بنشینید.
پا را بلند کرده و به جلو دراز کنید. سپس پا را به آرامی به سمت داخل بچرخانید و کشش را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. 3 پاس در هر پا.
6) ورزش برای معده روی صندلی بنشینید. می توانید با دستان روی میز از خودتان حمایت کنید. حالا هر دو پا را از زمین با زاویه 90 درجه بلند کنید.
شما باید تنش خود را احساس کنید عضلات شکمی. این را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. 3 پاس موضوعات زیر نیز ممکن است مورد توجه شما قرار بگیرند: آموزش اتوژنیک آموزش کرایوتراپی / کرایوتراپی Postisometric Relaxation EMS مباحث زیر نیز ممکن است مورد توجه شما باشد:
- تمریناتی برای آرتروز مفصل انگشت
- ورزش برای التهاب تاندون
- تمرینات آرنج تنیس
- ورزش با آرنج گلف باز
- آموزش خودکار
- سرما درمانی / سرما درمانی
- آرامش پس سنجی
- آموزش EMS
