"تحرک برای ستون فقرات گردنی" یک مهره مسدود شده می تواند توسط خود بیمار با حوله آزاد شود. برای انجام این کار ، حوله را به یک نوار بلند بریزید و در برابر مهره های مسدود شده ستون فقرات گردنی در گردن. با دست ، انتهای حوله را به آرامی به جلو نگه دارید ، چانه و پشت آن را بگیرید سر به صورت پویا به سمت عقب کشیده می شوند و در مقابل حوله کشیده می شوند و دوباره آزاد می شوند. تا زمانی که این کار راحت باشد ، ورزش می تواند چندین بار تکرار شود. با تمرین بعدی ادامه دهید
