تمرینات | فیزیوتراپی برای شکستگی گردن ران

تمرینات

از اهمیت ویژه ای برای تقویت عضلات ثبات دهنده آسیب دیده برخوردار است پا. در مرحله اولیه ، ربایش برای این منظور می توان از کشش استفاده کرد و در فاز پایدار از پل استفاده کرد. 1.)

آدم ربایی تنش با تنش ربایش ، بیمار در حالت خوابیده قرار می گیرد ، هر دو پا به آرامی کشیده شده اند ، پاها محکم می شوند به طوری که پاشنه از نوک انگشتان پا پایین تر است ، استخوان های لگن لمس می شوند و در همان سطح هستند. اکنون تحت تأثیر قرار گرفته است پا خود را به مدت طولانی به سمت پایین هل می دهد ، به طوری که پاشنه پای آسیب دیده خود را چند سانتی متر بیشتر از دیگری به سمت پایین هل می دهد. پاها بلند ، زانو و مچ پا مفاصل حرکت نمی کند ، فقط استخوان های لگن موقعیت خود را تغییر دهند.

در طرف آسیب دیده ، استخوان های لگن کمی به سمت پایین حرکت کنید ، به طوری که خط اتصال بین دو استخوان لگن متمایل شود. سپس پا بدون اینکه استخوان لگن دوباره بلند شود ، کمی به سمت بیرون پخش می شود ، ابتدا پاشنه پا دارد. فقط یک حرکت کوچک وجود دارد ، اما عضلات به وضوح کشیده شده اند. موقعیت به طور مختصر نگه داشته می شود ، سپس پا به حالت اولیه برمی گردد و استخوان لگن دوباره بلند می شود.

حرکت همیشه از طریق لگن شروع می شود. در 3 ست انجام می شود. تعداد تکرارها قابل افزایش است ، باید بعد از مدتی 12-15 بار تکرار انجام شود.

تمرین باید در هر صورت بدون درد باشد. 2.) پل زدن پل به درجه بالاتری از فشار روانی نیاز دارد شکستگی و فقط باید پس از مشاوره با درمانگر یا پزشک انجام شود.

اگر ورزش مجاز باشد ، بیمار می تواند هر دو پا را از حالت خوابیده قرار دهد ، به طوری که پاشنه ها روی تکیه گاه قرار بگیرند و زانوها خم شوند. حدود 2 مشت بین زانوها قرار می گیرد. زانوها در طول تمرین مستقیم در اتاق باقی می مانند و به سمت داخل یا خارج متمایل نمی شوند.

اکنون باسن بلند شده است ، در ابتدا ممکن است فقط چند سانتی متر حرکت امکان پذیر باشد. مهم است که هر دو پا به طور یکسان بارگیری شده و لگن باشد استخوان ها مستقیم بالا می روند لگن را می توان برای چند ثانیه در حالت بلند شده نگه داشت و سپس دوباره پایین آورد.

در صورت امکان نباید لگن را کاملاً روی پد قرار داد تا پس از چند بار تکرار ، زیرا این امر باعث ایجاد تنش بیشتری می شود و تمرین موثرتر است. پل زدن را می توان در 3 ست 10-15 بار تکرار انجام داد. تمرینات بیشتر را می توان در اینجا یافت:

• فیزیوتراپی بعد از hip-TEP
• فیزیوتراپی برای شکستگی