تمرینات پس از عمل شانه کلسیفیه شده
یک عمل شانه را نباید دست کم گرفت. برای بهترین روند بهبودی ، مهم است که شانه خود را در حرکت نگه دارید. در یک عمل شانه کلسیفیه ، کلسیم رسوبات در شانه با حداقل تهاجم (از طریق یک برش کوچک) برداشته می شوند.
به عنوان یک قاعده ، شانه ابتدا بلافاصله پس از عمل برای حدود 3 هفته بی حرکت می شود. به دنبال آن فیزیوتراپی با تمرینات حرکتی انجام می شود. یک تمرین خوب در اینجا دوباره نوسان بازوها با یک بطری آب در دست است.
این همچنین باعث تحرک در مفصل شانه بعد از عمل تمرین دیگر برای جمع شدن عضلات فشار دادن کف دستها به یکدیگر است. انجام این تمرین بسیار آسان است.
می نشینید و کف دست خود را مقابل بدن فشار می دهید. کشش را می توان حدود 30 ثانیه حفظ کرد. این تمرین در کل باید 3 بار تکرار شود.
یک ورزش ساده و در عین حال موثر هنگام ایستادن نیز وجود دارد که می تواند بعد از یک عمل انجام شود. جلوی دیوار می ایستید و دستان خود را با بازوهای کمی خم شده به سمت دیوار قرار می دهید. اکنون با دستان بالا و پایین تا جایی که می توانید دیوار را می خزید.
انجام این تمرین از کنار نیز امکان پذیر است. ورزش در حرکات کامل ، انعطاف پذیری و تحرک شانه را افزایش می دهد. تمرین دیگر برای افزایش قدرت بهم پیوستگی دست ها است.
هر دو کف دست با بازوهای زاویه دار افقی در جلوی بدن قرار می گیرند. حالا انگشتان را قلاب می کنید تا دست ها از هم جدا نشوند. سپس بازوها را به سمت بیرون به سمت یکدیگر بکشید تا انگشتان قلاب کشیده شده و عضلات شانه تنش داشته باشند. این کشش باید حدود 30 ثانیه نگه داشته شود و سه بار تکرار شود.
