ورزش برای مشکلات عصب سیاتیک
برای جلوگیری از درد در ناحیه سیاتیک ، تمرین منظم عضلات پشت و باسن توصیه می شود. تمرینات باید به طور منظم انجام شود و همچنین باید اطمینان حاصل شود که تمرینات به طور مساوی در هر دو طرف انجام می شود. اولین تمرین بالا بردن و پایین آوردن آرام آرام است پا وقتی ایستادید، وقتی منتظرید.
اگر بهینه باشد پا بین دو تکرار قرار داده نشده است. در ابتدا ، این تمرین باید با ده تکرار در هر طرف و سه ست انجام شود. در تمرین دوم وضعیت شروع در حالت خوابیده است.
زانوی خم شده باید به سمت شانه کشیده شود ، در حالی که پشت صاف است. باز هم ، تمرینات باید به طور مساوی در هر دو طرف انجام شود. در پایان تمرین باید همزمان زانوها را به سمت شانه ها کشید. حالت نشسته مستقیم به ویژه برای تمرینات روزمره مناسب است. هنگام بلند کردن اجسام سنگین همیشه باید اطمینان حاصل کنید که وزنه را از زانو بلند کرده و کمر خود را خسته نکنید.
عصب سیاتیک نیشگون گرفته
La عصب سیاتیک (Nervus Ischiadicus) حتی با حرکات ناشیانه کوچک نیز می تواند به دام بیفتد. وقتی که عصب سیاتیک نیشگون گرفته است ، درد به طور ناگهانی اتفاق می افتد و معمولاً در ناحیه کمر قرار دارد. از آنجا که عصب سیاتیک عصبی است که دارای هر دو کیفیت حساس و حرکتی است ، در صورت حبس می تواند به هر دو کیفیت آسیب برساند.
این به این معنی است که در مورد یک اختلال حساس ، علاوه بر درد، اختلالات حسی در پا همچنین می تواند رخ دهد. اگر این آسیب دارای یک جز component حرکتی نیز باشد ، فلج پا همچنین می تواند رخ دهد. بسته به علت محبوس شدن ، اقدامات متفاوتی می تواند موجب تسکین شود: از آنجا که حبس در بسیاری از موارد می تواند به سرعت آزاد شود ، از این رو معمولاً خسارتی در پی نخواهد داشت.
با این وجود ، حبس عصب سیاتیک بسیار دردناک است و باید سریعاً درمان شود تا در سریعترین زمان ممکن وضعیت فرد مبتلا بهبود یابد. به عنوان پیشگیری ، انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات پشت و اتخاذ یک حالت کار مستقیم و مناسب برای کمر ، توصیه می شود. نیشگون گرفتن عصب سیاتیک به دلایل مختلفی ممکن است اتفاق بیفتد: از یک طرف ، افرادی که عضلات کمر تا حدودی ضعیف تری دارند ، مقدر شده اند که از نیشگون گرفتن عصب سیاتیک رنج می برند.
از طرف دیگر ، زنان باردار نیز در گروه های خطر ابتلا به حبس عصب سیاتیک قرار دارند ، زیرا فشار اضافی در پشت وجود دارد ، به ویژه در یک سوم آخر بارداری.
- در بعضی موارد ، با استفاده از ورزش هایی که باعث شل شدن عضلات می شوند ، می توان دام گرفتگی را از قبل برداشت.
- با این حال ، اگر حبس به دلیل انسداد مفصل ساکروایلیاک باشد ، ممکن است یک فیزیوتراپیست یا متخصص عمل جراحی بتواند به شما کمک کند.
- با این حال ، گاهی اوقات ، حبس عصب سیاتیک نسبتاً شدید و عمیق است ، به طوری که بدون درمان دارویی درد به راحتی تسکین نمی یابد. در این مرحله ، می توانید ابتدا سعی کنید درد را از خارج با پماد Voltaren® خنثی کنید. اگر درمان خارجی درد کافی نباشد ، فرد مبتلا نیز می تواند آن را انجام دهد داروهای ضد درد با مواد موثره ایبوپروفن یا استیل سالیسیلیک اسید ، مانند اسپرین®. بیمارانی که تصمیم به انجام این کار دارند نیز باید موارد اضافی را دریافت کنند معده اگر آنها از داروهای ضد درد برای مدت زمان طولانی تری
