معرفی
La بافت همبند عملکردهای مهمی را در بدن انسان انجام می دهد و از اجزای مختلفی از جمله تشکیل شده است کلاژن، فیبریلار پروتئین ها و یک ماده اساسی است. خصوصاً در ارتباط با پیری پوست فرآیندها ، تشکیل چین و چروک ، سلولیت یا دیگر سلامت مسائل ، اغلب از آن به عنوان تضعیف بافت همبند. بنابراین بسیاری از مردم این سال را از خود می پرسند که آیا و چگونه می توانند بر روی آنها تأثیر بگذارند بافت همبند.
تغذیه چه تاثیری در بافت همبند دارد؟
شما باید بافت پیوندی را نوعی داربست تصور کنید که توسط الیاف تشکیل می شود. این داربست توسط مواد متورم ، عمدتا به اصطلاح پروتئوگلیکان پر می شود. این به بافت همبند قوام شکل خود می بخشد.
بسته به جایی که بافت همبند در بدن قرار دارد ، در ترکیب و عملکرد متفاوت است. تغذیه نقش مهمی در انسان دارد سلامت. بسیاری از مواد مغذی مهم ، ویتامین ها و عناصر کمیاب فقط از طریق غذا جذب می شوند و توسط خود بدن تولید نمی شوند.
متعادل کننده رژیم غذایی بنابراین بسیار سودمند است. مسئله تقویت بافت پیوندی اغلب به ویژه در ناحیه زیبایی نقش مهمی دارد. نقاط ضعف در بافت پیوندی با چین و چروک همراه است پیری پوست, سلولیت و سایر پدیده های ناخوشایند.
از طریق رژیم غذایی، با این حال ، می توان تا حدودی بر بافت همبند تأثیر گذاشت. اغلب سیستم اسکلتی ، یعنی استخوان و غضروف بافت ، همچنین در بافت پیوندی گنجانده شده است. یک منبع کافی از کلسیم و ویتامین D برای قوی بسیار مهم است استخوان ها.
مانع می شود پوکی استخوان و شکستگی استخوان در سنین پیری. ویتامین D به عنوان مثال در تخم مرغ و ماهی وجود دارد. با این حال، ویتامین D تا حد زیادی در اثر نور خورشید در بدن تولید می شود.
در صورت کمبود ، بنابراین ، مکمل با مکمل های غذایی باید گرفته شود. کلسیماز طرف دیگر ، می تواند به خوبی از طریق غذا جذب شود. غذاهای توصیه شده شامل انواع پنیر ، ماست ، شیر و کوارک است.
به طور کلی ، باید به اطمینان از تعادل ادامه داد رژیم غذایی و مصرف مایعات (آب و چای شیرین نشده) حداقل 2.0 لیتر در روز. کمبود ویتامین و کم آبی بدن (خشک شدن) همچنین بر عملکرد و یکپارچگی بافت همبند تأثیر می گذارد. این موضوع ممکن است مورد توجه شما باشد: کمبود ویتامین D
کدام غذاها باید بافت همبند را تقویت کنند؟
هیچ غذای خاصی وجود ندارد که بافت همبند را تقویت کند. بلکه تنوع متعادل غذاهای مختلف و تازه برای بافت همبند قوی مهم است. سبزیجات و میوه های تازه باید روزانه مصرف شوند.
کربوهیدرات ها، ترجیحاً محصولات غلات کامل نیز باید در فهرست باشد. فرآورده های لبنی باعث تقویت دستگاه اسکلتی و اطمینان از پایداری بافت حمایت کننده می شوند. ماهی و گوشت باید حدوداً 2 تا 3 بار در هفته مصرف شوند. مصرف روزانه گوشت برای سایر افراد توصیه نمی شود سلامت دلایل هم. با یک رژیم غذایی متعادل ، دست نخورده بافت همبند نیز به خطر نمی افتد.
تمام مقالات این مجموعه:
