تماشاگران وزن به صورت مختلط رژیم غذایی program یک برنامه گروهی با جلسات منظم است. اعتقاد بر این است که افراد کاهش وزن در گروه را آسان تر از تنهایی می دانند. فشار همسالان مشخصی ایجاد می شود ، انگیزه متقابل تأثیر حمایتی دارد ، می توان مشکلات را در گروه مورد بحث قرار داد و شرکت کنندگان می توانند فعالیتهای ورزشی را ترتیب دهند.
برنامه غذایی این مخلوط است رژیم غذایی با کاهش وزن به آرامی و بدون گرسنگی ، حدود 1⁄2 کیلوگرم در هفته ، کاهش می یابد.
- برای افرادی که BMI آنها بین 25 تا 30 است مناسب است.
امتیازات در تماشاگران وزن شمرده می شوند. به هر محصول غذایی امتیازاتی داده می شود که محتوای چربی آن را ارزیابی می کند ، سلامت ارزش و محتوای انرژی.
شرکت کنندگان مجاز هستند هر روز تعداد معینی از اصطلاحات Points را مصرف کنند. همچنین امکان انتقال امتیازهای ذخیره شده از یک روز به روز دیگر و بالعکس وجود دارد. به این ترتیب ، می توان "یک بار دیگر از بالای صفحه" را دوباره متعادل کرد.
هیچ غذای ممنوعه ای در این مخلوط وجود ندارد رژیم غذایی (شیرینی و سایر غذاهای لوکس در مقادیر کم نیز مجاز است) و معمولاً هیچ محدودیتی در میوه و سبزیجات وجود ندارد. اخیراً ، این برنامه همچنین در مجموع 18 غذای سیری را لیست کرده است. اینها در درجه اول هستند: با این غذاها ممکن است تا حدودی بیشتر باشد ، زیرا یک اصل مهم در این رژیم غذایی مختلط این است: گرسنه نمانید!
تغییر طولانی مدت در رژیم غذایی باید شما را سیر و شاد کند و فقط در این صورت است که می تواند مثر باشد. شرکت کنندگان دستورالعمل ها ، نکاتی برای بازدید از رستوران و توصیه های خرید را دریافت می کنند. برنامه های Weight Watchers همچنین شامل یک برنامه ورزشی برای کاربران مبتدی و پیشرفته و نکاتی برای ورزش بیشتر در زندگی روزمره است.
حدود 700 گروه در آلمان وجود دارد. جلسات با پرداخت هزینه است. متوسط مدت زمان درمان 3 ماه است.
یک رژیم غذایی مختلط متعادل و با کاهش انرژی ارائه می شود که حاوی تقریباً باشد. 1100 تا 1300 کیلوکالری. هدف تغییر طولانی مدت در رژیم غذایی است.
کاهش متوسط وزن 5 - 10 کیلوگرم در مدت زمان فرض 3 ماهه است. در مورد موفقیت دراز مدت هیچ مطالعه در دسترس نیست. مراقبت های پزشکی از دست رفته است.
- گوشت بدون چربی
- سیب زمینی
- رشته فرنگی
- غذای دریایی
تمام مقالات این مجموعه:
