چند بار باید به فیزیوتراپی بروم؟
معمولاً اولین نسخه بعد از آن منیسک جراحی 6 واحد با 2-3 جلسه در هفته است. سپس نسخه های بعدی صادر می شود که طبق آن حداکثر 30 واحد در کل دوره توانبخشی تجویز می شود. اگر شکایات دیگری وجود داشته باشد یا فرآیند درمان کامل نشده باشد ، در موارد استثنایی می توان واحدهای اضافی صادر کرد. در موارد عادی و در صورت یک دوره بدون عارضه ، بیماران حدود 3-4 هفته فیزیوتراپی بعد از a دارند منیسک عملیات و سپس قادر به ادامه تمرینات به طور مستقل از خانه هستند.
تمرینات هدفمند برای خانه
در حین فیزیوتراپی بعد از منیسک جراحی ، طیف وسیعی از تمرینات با هدف تحرک و تثبیت مفصل ، تقویت عضلات و بهبود تحرک وجود دارد. برخی از تمرینات معمولی در زیر ذکر شده است پا - تقویت ران عضلات در اینجا ، پای جراحی در حالت خوابیده کشیده شده و تقریباً بلند می شود. 20 سانتی متر از کف
این موقعیت برای چند ثانیه نگه داشته می شود و سپس دوباره به آرامی پایین می آید. تقویت ران عضلات در حالی که دراز کشیده اید ، عمل جراحی را بکشید پا و سپس سعی کنید دکمه را فشار دهید توخالی زانو به زمین به طوری که ران کشیده است بیمار روی یک سطح راحت نشسته و دراز می کشد و زانوها کمی خم شده است (حدود 10 درجه).
حالا پاشنه ها را به زمین فشار می دهیم تا پشت ران تنش پیدا کند. کشش را به مدت 5 ثانیه نگه دارید ، سپس آن را رها کنید. 10 تکرار
تقویت زانو-کشش عضلات بیمار در موقعیت مستعد قرار می گیرد و یک تکیه گاه راحت دارد. مچ پا از عمل شده است پا روی یک حوله یا بالش گرد شده قرار می گیرد و به سمت زمین فشار داده می شود تا ساق پا کشیده شود. دوباره ، موقعیت به مدت 5 ثانیه نگه داشته می شود و حدود 10 بار تکرار می شود.
کشش عضلات خم شدن زانو بیمار در حالت خوابیده و بر روی یک تکیه گاه راحت قرار می گیرد. پای غیر جراحی قرار گرفته و پای عمل شده در لگن خم می شود. ران پای تحت عمل جراحی با دستان بالای زانو گرفته می شود.
از این وضعیت ، زانو به آرامی کشیده شده و به محض احساس کشش در ناحیه کشش ، تنش حفظ می شود توخالی زانو. زانو برای تقویت عضلات خم می شود در این تمرین ، بیمار با گرفتن پشتی با دستان خود از پشتی صندلی ثابت به عنوان تکیه گاه استفاده می کند. حالا او به آرامی وارد زانو می شود (بیش از 90 درجه در زانو خم نشود!)
و به آرامی به موقعیت اولیه باز می گردد. 10 تکرار کشیدگی زانو در حالت دراز کشیده بیمار در حالت خوابیده به پشت قرار دارد و یک تکیه گاه راحت دارد.
یک حوله یا بالش رول شده در زیر زانوی عمل شده در ناحیه قرار می گیرد توخالی زانو. توخالی زانو اکنون به سمت زمین فشار داده شده است. این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.
10 تکرار ایستادن یک پا (فلامینگو) در این تمرین بیمار روی پای جراحی ایستاده است. پای دیگر در زاویه 90 درجه خم شده و به سمت عقب کشیده می شود در حالی که قسمت بالای بدن 30 درجه به جلو متمایل است. از این حالت به آرامی پای حمایت کننده را کمی خم کرده و 10 ثانیه نگه دارید. 5 تکرار
