چرا انسانها واقعاً می خوابند؟ مرحله بازیابی به دلیل وجود یک دستور در مغز، زیرا از مراحل خواب برای استراحت خود و بدن استفاده می کند. خواب توسط بسیاری از افراد متفاوت تعبیر می شود. به عنوان مثال ، افرادی هستند که می توانند فقط با چند ساعت از آن کنار بیایند به شرطی که بتوانند یک چرت کوتاه 20 دقیقه ای را در ظهر بخورند ، در حالی که دیگران نمی توانند روز را به درستی شروع کنند مگر اینکه کمتر از هشت ساعت بخوابند. از طرف دیگر ، برخی از آنها رنج می برند اختلالات خواب و قادر به بهبود مناسب برای مدت زمان طولانی نیستند. همچنین کسانی هستند که فقط در ساعات عصر به تولید مناسب می رسند و دیگران که گردش بعد از کار خاموش می شود. بر این اساس ، تحقیقات خواب بسیار موضعی ادامه دارد و به همین دلیل مربوط به انواع مختلف خواب است. دلیل کافی برای توضیح ویژگی های مختلف انواع خواب.
الگوی خواب - شرایط مختلف زندگی الگوی خواب متفاوتی دارد.
غالباً اتفاق می افتد اختلالات خواب ابتدا باید توسط پزشک خانواده معاینه شود و در صورت لزوم در آزمایشگاه خواب بیشتر تحت درمان قرار گیرد. می توان بین چندین الگوی خواب تمایز قائل شد ، که می تواند در طول زندگی به طور مکرر تغییر کند. در حالی که نوزادان چندین مرحله خواب و بیداری دارند ، اما برای بیشتر بزرگسالان بهبودی بدن در یک دوره خواب هشت ساعته در طول شب است. از طرف دیگر ، در سنین پیری ، رفتار دوباره تغییر می کند ، زیرا در این صورت افراد دیگر به همان اندازه خواب نیاز ندارند و مدت زمان آنها کوتاه می شود. به دلیل تفاوت ها ، کارشناسان بین پنج الگوی خواب که در موقعیت های مختلف زندگی اعمال می شود تفاوت قائل می شوند.
- الگوی خواب تک مرحله ای
این نشان دهنده الگوی خواب معمولاً هشت ساعته است که در جامعه امروز استاندارد است.
- الگوی خواب دو فازی
برای بزرگسالان نیز معمول است ، اما بیشتر برای نسل قدیمی است. خواب شبانه فقط شش ساعت است. علاوه بر این ، یک چرت 20 دقیقه ای در خدمت شماست را تشکیل می دهند برای کسری. روش دیگر ، یک چرت 90 دقیقه ای است. در این حالت فقط 4.5 ساعت خواب شبانه کافی است.
- الگوی خواب "همه"
در طول روز به چندین مرحله خواب و یک شب خواب طولانی تر در شب تقسیم می شود ، این الگوی به ویژه با چندین "چرت کوتاه" مشخص می شود. بر این اساس ، نیاز خواب در شب فقط 1.5 تا 4.5 ساعت است.
- الگوی خواب "Dymaxion"
این "حداکثر تنش پویا" اصلاً به مرحله اصلی خواب نیاز ندارد. به نوبه خود ، چهار دوره استراحت نیم ساعته وجود دارد ، اما دقیقاً هر شش ساعت. به این ترتیب نیاز خواب نیز تأمین می شود. بنابراین مدت زمان آن حدوداً دو ساعت در روز است.
- الگوی خواب "فوق بشری"
همچنین در این الگو ، مدت خواب فقط دو ساعت است ، اما در اینجا باید "چرت" 20 دقیقه ای هر چهار ساعت انجام شود. به این ترتیب فرد حداکثر به دو ساعت در روز می رسد ، اما با این وجود تمام نیازهای خواب خود را تأمین می کند.
انواع خواب - فراتر از "لارک" و "جغد"
مدت زمان طولانی ، انواع خواب فقط با این دو نوع مشخص می شد. با این حال ، اکنون مشخص شده است که این موضوع بسیار پیچیده تر است ، به همین دلیل حداقل دو اصطلاح دیگر برای نشان دادن کافی انواع خواب مورد نیاز است. Arkady Putilov ، محقق روسی ، در حال تحقیق در مورد تعریف انواع جدید خواب است. به گفته وی ، افرادی هستند که صبح و عصر به شدت هوشیار هستند و در همه ساعات روز بی حال هستند. به گفته این محقق ، این امر به کمبود خواب یا کیفیت یا مدت زمان خواب بستگی ندارد ، بلکه به سادگی بین افراد متفاوت است. با این وجود ، انواع "لارک" و "جغد" از نظر اجتماعی شناخته شده اند. "لارک ها" اوایل شب خسته می شوند و روز بعد زود بیدار می شوند. این به دلیل ساعت شبانه روزی است که برای برخی از افراد 24 ساعت نیست بلکه فقط 23 ساعت است. از طرف دیگر ، در "جغدها" این ساعت بین 24.5 تا 25.5 ساعت دوام دارد. در نتیجه ، آنها دیرتر خسته می شوند ، اما روز بعد به ترتیب بیشتر می خوابند. از نظر ذهنی ، اینها قادر به انجام اواخر شب هستند ، در حالی که از طرف دیگر "لارک ها" قادر به بار بیشتر در صبح هستند. در یک بزرگسال ، ژن ها تصمیم می گیرند که به کدام نوع خواب تعلق داشته باشد. یکی از افراط در این زمینه اصطلاحاً "سندرم فاز خواب پیشرفته خانوادگی است. در این اختلال ارثی مردم تا ساعت 6 عصر آنقدر خسته شده اند که مجبور به خوابیدن می شوند. برعکس ، آنها زودتر از چهار صبح بیدار می شوند و استراحت خوبی دارند. این به دلیل جهش در PER2 است ژن، که به نوبه خود باعث یک حلقه بازخورد می شود. به همین دلیل ، ساعت داخلی سریعتر یا با ریتمی متفاوت از زمان واقعی روز کار می کند. این تنها یک جهش ژنتیکی است که عادات خواب افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. از آن زمان چندین مورد مختلف کشف شده است که از ادعای پوتیلوف پشتیبانی بیشتری می کنند.
فرآیندهای موجود در بدن در هنگام خواب
DasErste.de در مقاله ای فرآیندهای بدن در طی یک شب عادی را توصیف می کند. برای بیشتر مردم، خستگی ناشی از تغییر نور است ، یعنی غروب. به این دلیل که سلولهای شبکیه را فعال می کند ، که به نوبه خود باعث افزایش در می شود ملاتونین سطح پس از به خواب رفتن ، مرحله بهبودی بدن آغاز می شود. عضلات احیا می شوند و پوست, مو و استخوان ها همچنین شروع به رشد. بدن به آرامی به خواب عمیق فرو می رود. پس از یک ساعت دیگر ، سرانجام مرحله خواب REM آغاز می شود. اصطلاح REM به معنای "حرکت سریع چشم" است زیرا در این مرحله چشم ها به پشت پلک های بسته حرکت می کنند. در این مدت ، به ویژه مراکز دیداری و احساسی در حال فعالیت هستند. رویاهای مختلف نتیجه ای است که در آن ، طبق نظریه ، عاطفی است تعادل از شخص تنظیم می شود کسانی که مراحل خواب ناآرامی دارند ، از آنها رنج می برند بیخوابی یا مشکلات به خواب رفتن ، می تواند با آن مقابله کند داروهای هومیوپاتی. رازک از زمان های بسیار قدیم به عنوان یک گیاه دارویی در نظر گرفته می شوند و به بی قراری و اختلالات خواب، در میان چیز های دیگر. به همین دلیل ، این گیاه در داروخانه به عنوان پایه بسیاری از داروها از جمله داروهای طراحی شده برای تقویت خواب استفاده می شود.
