حمام در حین بارداری نه تنها طراوت بخش است ، بلکه می تواند به طرز شگفت انگیزی آرامش بخش باشد. چه حمام حبابی کلاسیک در وان خودتان باشد و چه اینکه کمی ورزش در استخر انجام دهید - در هنگام استحمام بارداری در اصل مشکلی نیست با این حال ، توصیه می شود که زن باردار از قبل به چند توصیه توجه کند و اقدامات احتیاطی را افزایش دهد.
استحمام در دوران بارداری - نه خیلی گرم و نه خیلی طولانی!
رادیو در حال پخش موسیقی رمانتیک است ، چراغ ها کم رنگ می شوند ، وان پر از گرم می شود آب و همه جا کف است. زمان برای تمدد اعصاب. تمدد اعصاب که غالباً در طول بارداری. در وان ، زن باردار می تواند آرام شود ، خاموش شود و بدن ، ذهن و روح خود را بازسازی کند. گرما از آب ماهیچه ها را شل می کند ، مفاصل و پشت کودک همچنین به طور طبیعی گرمای خون را احساس می کند آب. دمای آب باید بین 33 تا 34 درجه باشد. دمای حدود 37 یا 38 درجه مناسب نیست ، عروق به حدی گشاد می شوند که خون فشار کاهش می یابد و زن باردار گاهی مشکلات گردش خون را تجربه می کند. سپس بسیاری از زنان باردار احساس سرگیجه می کنند که این امر هنگام بیرون آمدن از وان خطر سقوط یا تصادف را افزایش می دهد. گاهی اوقات گرمای گرم نیز می تواند موجود را تشدید کند رگهای واریسی. خطر انقباضات زودرس همچنین باید در نظر گرفته شود. اگر دمای بدن تا 38.5 درجه افزایش یابد - به دلیل آب گرم - گاهی ممکن است زایمان ایجاد شود. حمام های گرم خطر ابتلا به تولد زودرس و همچنین میزان ناهنجاری. بنابراین توصیه می شود درجه حرارت را در حد متوسط نگه دارید ، گاهی اوقات توسط دستگاه اندازه گیری دما بررسی می شود و از مدت زمان 15 دقیقه بیشتر نشود. کسانی که این نکات را رعایت می کنند در دوران بارداری مشکلی نخواهند داشت و می توانند همچنان از حمام های گرم لذت ببرند. سایر نکات: زنان باردار باید یک لیوان آب در دسترس وان داشته باشند یا بتوانند به راحتی به آن برسند. این به این دلیل است که بدن - به دلیل گرما - مایعات را از دست می دهد ، که باید دوباره پر شود. زنان باردار هنگام بیرون آمدن از وان مراقب باشند هرگز تنها نباشند. اگر با مشکل روبرو باشید ، شریک زندگی باید در محل امن باشد گردش روی دادن. اگر زن باردار از آن رنج می برد پوست خشک، مواد افزودنی مرطوب کننده را می توان به آب حمام اضافه کرد. روغنهای اساسی توصیه نمی شود. اینها می توانند - به دلیل دارچین, میخک, کافور - ماشه انقباضات زودرس. اگر زن باردار مطمئن نیست که از کدام مواد افزودنی استفاده می کند ، پزشک معالج برای مشاوره و پشتیبانی در دسترس است. همانطور که در همه زمینه های بارداری ، در صورت عدم اطمینان مادر باردار ، باید از قبل با پزشک تماس گرفته و مشورت کند.
بهتر نیست: استراحت در وان آبگرم.
حتی اگر استحمام در دوران بارداری در واقع یک مشکل جدی نیست ، اما باید از استحمام در گرداب خودداری کنید. با توجه به اینکه آب بسیار گرمتر است و به دفعات تازه تجدید می شود ، یک محل پرورش شگفت انگیز برای قارچ ها و باکتری. به عنوان هورمون تعادل تغییرات در دوران بارداری ، همچنین میزان اسید در واژن کاهش می یابد. بنابراین سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و زنان باردار را مستعد ابتلا به عفونت می کند. بنابراین ، اگر می خواهید از عفونت های قارچی واژن جلوگیری کنید ، باید از غسل دادن در گرداب خودداری کنید. علاوه بر این ، باید توجه داشت که - مانند حمام در وان - آبی که بیش از حد گرم باشد ، گشاد می شود خون عروق، پایین می آورد فشار خون، گاهی اوقات باعث ایجاد مشکلاتی در گردش، و همچنین خطر زایمان زودرس را ایجاد می کند. در حالی که استحمام در وان قطعاً مشکلی ایجاد نمی کند ، باید از وان آب گرم خودداری کرد.
شنا در دوران بارداری
کسانی که قبل از بارداری قبلاً در ورزش فعالیت داشتند و مرتباً ورزش می کردند شنا استخرها در طول بارداری مجبور به انجام این کار نیستند. شنا كردن یک تمرین خوب عضلانی را نشان می دهد و همچنین در برابر کندی روده ، که گاهی اوقات می تواند در دوران بارداری رخ دهد ، کمک می کند. به همین دلیل ، توصیه می شود زنان بدون آموزش نیز از نور شروع کنند شنا وقتی باردار هستند و گاهی اوقات نیاز به ورزش دارند تمدد اعصاب یا می خواهند هضم آنها را تقویت کنند. البته باید توجه داشت که فقط سبک های اصلی شنا باید انجام شود. مهم است که زن باردار بیش از حد از خود بیزار نباشد و یا نبضش زیاد نگردد. فقط پزشک می تواند تعیین کند که حد بالایی توصیه شده چیست. البته حد بالای نبض نیز به میزان آموزش زن قبل از بارداری بستگی دارد. باید در نظر گرفته شود که بین بازدید از استخر همیشه یک استراحت 24 ساعته وجود دارد. با این حال ، اگر زن باردار از طرفداران آبهای طبیعی است ، باید اطلاعات مربوط به شهر را از قبل کسب کند حکومت در مورد کیفیت آب تقریباً در همه موارد ، رودخانه ها و دریاچه ها آلوده نیستند ، اگرچه هنوز هم توصیه می شود اگر گاهی اوقات بار میکروب وجود دارد ، اطلاعات را به دست آورید. اگر آب آلوده باشد ، باید از مصرف آن در دوران بارداری خودداری شود.
شنای باردار - بگذارید راحت پیش برود
اگر زن باردار چند قانون و توصیه را رعایت کند ، شنا در دوران بارداری مشکلی ندارد. مهم است که زن باردار نه بیش از حد گرم شود و نه بیش از حد از خود فشار بیاورد. مهمترین چیز در دوران بارداری استراحت و آرامش است. در این مدت نباید ورزش های رقابتی انجام شود. به همین دلیل ، مهم است که استحمام و همچنین واحدهای موجود در استخر به عنوان یک استراحت خالص تلقی شود.
