از اثر یوئی خودداری کنید
برای جلوگیری از اثر یو ، خشک دهن باید اجتناب شود اگر یکی بعد از تنظیم دوباره غذا بخورد رژیم غذایی مثل قبل خاموش می شود ، کیلوگرم از دست رفته سریع افزایش می یابد. از این رو برای یک اثر طولانی مدت در دوره رژیم غذایی برای کار بر روی تغذیه
اطلاعات مربوط به تغذیه سالم و متعادل را می توان از طریق اینترنت یا کتابهای تخصصی یافت. عنصر مهم کاهش دائمی وزن و زندگی سالم ، ورزش است. از کاهش وزن پشتیبانی می کند و با فعالیت منظم به حفظ وزن مطلوب کمک می کند.
ارزیابی پزشکی از رژیم غذایی
A خشک دهن رژیم غذایی با آب پنیر توصیه نمی شود. در طولانی مدت به کمبود مواد مغذی می رسد و با خاتمه رژیم غذایی اثر یویو بسیار محتمل است. اگر کسی به جای خلوص و کمبود آب پنیر را به انجام برساند ، فقط با جایگزینی وعده های غذایی فردی و تغذیه خود با تعادل متعادل ، این خطر کاهش می یابد.
با این حال ، موفقیت رژیم غذایی مبتنی بر از دست دادن رژیم غذایی است کالری از طریق صرف وعده های غذایی اگر فردی بقیه روز خود را بسیار غنی از محتوا و ناسالم بخورد ، می توان موفقیت را از دست داد. بنابراین مهم است که یک تغییر طولانی مدت در رژیم خود ایجاد کنید ، که همچنین اثر یویو را خنثی می کند. علاوه بر این ، ورزش و ایجاد یک سبک زندگی سالم علاوه بر رژیم غذایی منطقی است. جایگزینی وعده های غذایی تنها با نوشیدنی های آب پنیر ، همانطور که در رژیم غذایی پیش بینی شده است ، فقط موفقیت محدودی را در بر دارد.
رژیم های جایگزین
La رژیم آب پنیر بر اساس اصل جایگزینی وعده های غذایی با گزینه کم کالری است. تعدادی از رژیم های دیگر نیز از این اصل پیروی می کنند. می توانید یک وعده غذایی کم کالری متناسب با غذای خود تهیه کنید طعم.
اطلاعات و پیشنهادات در اینترنت یا کتابها به وفور یافت می شود. رژیم های دیگر با اجتناب از برخی منابع انرژی ، مانند موارد دیگر ، کار می کنند کربوهیدرات ها (رژیم کم کربوهیدرات) ورزش شدید و رژیم غذایی غنی از پروتئین نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.
