اثر
افزایش وزن قرار است باعث افزایش وزن از طریق رشد عضلات شود. هدف ایجاد توده بدون چربی ، به طور ایده آل توده عضلانی است. ترکیب وزن گیرنده ها عمدتا از تشکیل شده است کربوهیدرات ها و پروتئین ها، به همان تعداد کالری در کمترین زمان ممکن.
علاوه بر این ، بیشتر افراد دارای وزن بدن حاوی چربی هستند ، ویتامین ها و مواد معدنی. بنابراین بدن برای مدت طولانی انرژی تأمین می شود و از تجزیه عضله جلوگیری می شود. افزایش وزن همچنین روی بازسازی بعد از تمرین تأثیر مثبت دارد.
به ورزشکارانی که فقط جرم کمی اضافه می کنند ، زیرا متابولیسم خوبی دارند ، سخت گیر گفته می شود و معمولاً می توان آنها را با کمبود تشخیص داد درصد چربی بدن و به خوبی رشد کرده اند. از طریق مصرف معمول غذا ، تأمین کافی کافی برای سخت افزارها امکان پذیر نیست کالری برای انبوه سازی. به همین دلیل ، این ورزشکاران برای تأمین بیشتر به Weight Gainer اعتماد می کنند کالری و بنابراین جرم ایجاد می کند.
اثرات جانبی
در حالت ایده آل ، قبل از مصرف Weain Gainer باید کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید. زیرا ورزشکارانی که سخت گیر نیستند اغلب می توانند به مازاد کالری لازم برای ایجاد توده عضلانی بدون رژیم غذایی برسند مکمل با افزایش وزن هنگام محاسبه این نیاز به انرژی ، عوامل کلی مانند قد ، وزن ، سن ، جنسیت و همچنین فعالیت های حرفه ای در نظر گرفته می شود.
کالری اضافی لازم که باید بدست آورد تقریباً 500 کیلوکالری است. هر چیزی که بیش از این باشد به طور م burnedثر سوزانده نمی شود و بدن مواد مغذی را به صورت چربی ذخیره می کند. با این حال ، از زمان افزایش درصد چربی بدن معمولاً هدف افزایش دهنده ها نیست ، باید از مصرف بیش از حد کالری جلوگیری کرد.
علاوه بر این ، عدم تحمل غذایی عادی مانند قند شیر عدم تحمل همچنین می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. با این حال ، این معمولاً مانعی ندارد ، زیرا جایگزین بسیاری از مواد موجود در Shakes Gainer Shakes (به عنوان مثال ، شیر نارگیل یا سویا به جای شیر گاو) است. در مورد افزایش وزن به صورت پودر یا سایر محصولات تولیدی صنعتی ، باید اطمینان حاصل شود که آنها از یک تولید کننده معتبر آمده و مواد تشکیل دهنده طبق مقررات ذکر شده اند. در صورت بروز واکنش های آلرژیک ، مصرف باید فوراً متوقف شود و باید با پزشک مشورت شود
یک عارضه جانبی احتمالی درازمدت افزایش وزن وقتی رخ می دهد که مقدار زیادی قند در لرزش وجود داشته باشد. افزایش سریع چند برابر در خون شکر می تواند در طولانی مدت باعث توسعه دیابت. علاوه بر این ، برخی از متخصصان نیز رابطه ای بین افزایش مصرف کربوهیدرات و آکنه.
