آزادسازی انسداد ISG از طریق تمرینات
انسداد ISG را می توان با تمرینات خاصی که می تواند تحت هدایت فیزیوتراپیست یا به تنهایی در خانه انجام شود حل کرد. از یک طرف ، مسلم است کشش از تمرینات برای شل شدن مفصل ساکروایلیاک استفاده می شود: به عنوان مثال ، در حالت خوابیده به پشت ، می توان پاها را بدون حرکت دادن قسمت بالای بدن یا شانه ها از یک طرف به طرف دیگر حرکت داد (حرکت فقط در لگن انجام می شود). به همین ترتیب ، فقط یکی پا می تواند در ارتفاع دیگری قرار گیرد مفصل زانو و پای دیگر را با دست دراز کشید ، به طوری که ماهیچه های اطراف مفصل کشیده شوند.
تمرینات تثبیت کننده لگن نیز به همان اندازه مهم هستند. -/عضلات پشت یا تنه برای جبران عدم تعادل ، کوتاه شدن و نقص. روش دورن یا دورن درمانی یک روش درمان دستی است که توسط کشاورز آلگائو دیتر دورن در حدود 1975 توسعه یافته است.
این روش ترکیبی از کایروپراکتیک ، نظریه نصف النهار و داروی سنتی چینی. با این حال ، هنوز توسط جامعه علمی به رسمیت شناخته نشده است ، زیرا هیچ اثبات ملموس و قابل اندازه گیری در مورد اثربخشی آن ارائه نشده است. روش دورن عمدتا در آلمان رواج دارد و ترجیحاً برای مشکلات کمر و مفاصل.
هدف از درمان با توجه به دورن اصلاح است پا تفاوت طول و بازگرداندن بدن مهره های ستون فقرات به موقعیت صحیح به منظور اصلاح وضعیت نادرست و بارگذاری نادرست و تسکین درد علائم. به این ترتیب ، درمانگر از تکنیک های کشش و هل دادن نور استفاده می کند و در عین حال بیمار به طور هدفمند حرکت می کند تا حالت و فشار نادرست را اصلاح کند ، تنش و انسداد عضلات را آزاد کرده و کوتاه شدن عضلات را اصلاح کند. درمان با توجه به دورن همچنین می تواند در صورت انسداد ISG مورد استفاده قرار گیرد و به راه حل کج شدن مفصل کمک کند.
با یک تنیس توپ ممکن است به تنهایی در خانه در مقابل محاصره ISG. تنیس توپ را می توان برای "خودکار" استفاده کردماساژ”و ماساژهای شل کننده فیزیوتراپیست را تکمیل می کند. تنیس توپ ماساژ می توان به صورت ایستاده یا دراز کشیده انجام داد ، توپ تنیس بین پشت و دیوار یا بین پشت و زمین قرار گرفته است. پس از آن می توانید نواحی دردناک یا نقاط فشار را با چرخاندن توپ تنیس به پشت با فشار خود انتخاب کنید.
