3. سطح حلقه را کنترل کنید
در این مرحله از حرکت هماهنگی، برنامه حرکت بهینه توسعه یافته است. دنبال موتور یادگیری طبق گفته MEINEL / SCHNABEL ، این ورزشکار در مرحله بهترین قرار دارد هماهنگی. به دلیل وجود مراکز نخاعی و فوق نخاعی در مغز ساقه و قشر حرکتی ، حرکت را می توان با خیال راحت با توجه به اجرای حرکت انجام داد ، حتی اگر اختلالی ایجاد شود.
لازم به ذکر است که این مرحله از حرکت است هماهنگی تنها پس از چندین سال می توان به دست آورد. بازخورد معلم فقط در عناصر تکنیک هدفمند نقش دارد. هنگام خدمت در تنیس، این بدان معنی است که حرکت در پیشرفت فضایی ، زمانی و پویایی به صورت بهینه هماهنگ است.
اگر آفتاب ، باد یا پرتاب توپ اشتباه باشد ، هنوز می توان سرویس را با اطمینان ارائه داد. مخچه نقش برجسته ای در هماهنگی حرکت دارد. بدون آن ، ما قادر به انجام حرکات کاملاً هماهنگ نیستیم. مخچه حرکات هماهنگ کننده بدن را کنترل کرده و بارها و بارها اصلاحات خوبی انجام می دهد. همچنین نقش مهمی در تعادل، و با هر حرکتی که انجام می دهید ، فعالیت عضله را دوباره هماهنگ می کند تا بدن همیشه در تعادل باشد.
مقادیر تنظیم شده و مقایسه مقدار واقعی
مقایسه حرکتی تنها در صورتی امکان پذیر است که ارگانیسم انسانی امکان مقایسه مقدار واقعی با مقدار TARGET را داشته باشد. این به شرح زیر است: مراکز بالاتر در مغز ارسال انگیزه ها به مراکز پایین مرکز سیستم عصبی. در آنجا حرکت به صورت یک کپی مeثر ذخیره می شود.
از آنجا انگیزه به اندام موفق منتقل می شود و حرکت اجرا می شود. هنگامی که حرکت به پایان رسید ، بازخوردی برای مراکز عمیق تر در CNS وجود دارد. حرکت اجرا شده با کپی مeثر مقایسه می شود. در مرحله هماهنگی درشت (سطح حلقه کنترل اول) این بازخورد خارجی از طریق مربی اتفاق می افتد. با افزایش ایمنی ، تجزیه و تحلیل kinaesthetic از اهمیت برخوردار می شود و این مقایسه ارزش هدف واقعی در حین حرکت انجام می شود ، و این ورزشکار را قادر می سازد تا در حین اجرای حرکت اصلاحاتی انجام دهد.
چگونه می توان هماهنگی حرکتی را آموزش داد؟
هماهنگی حرکتی را می توان به روشهای مختلف آموزش و مربیگری کرد. این توانایی حرکتی کم و بیش برای همه رشته ها و ورزش ها مهم است. با استفاده از مثال در حال اجرا، چهار تمرین هماهنگی حرکتی ارائه شده است.
فاصله هر یک از این تمرینات 25 متر است. اول از همه ، ورزشکاران باید از نظر فنی تمیز بدوند و بازوها را در حالت کشیده نگه دارند. بالاتنه باید تا حد ممکن ساکن باشد.
در تمرین دوم ، در حالی که بازوها اکنون به طرف دیگر کشیده شده اند در حال اجرا از نظر فنی تمیز در تمرین سوم ، شرکت کنندگان باید از نظر فنی از راه موانع تیر عبور کنند. در اینجا نیز بالاتنه باید تا حد ممکن پایدار و آرام باشد.
آخرین تغییرات زانو است ضربه در حین در حال اجرا. این تمرینات فقط قسمت کوچکی از کل تمرینات متنوع است. در تمرینات هماهنگی ، تنوع بسیار جالب توجه است.
علاوه بر پرش یک پا ، پرش های نهایی با راست و چپ ، دویدن های هماهنگی با حلقه ها روی زمین ، دویدن هاپ ، پرش از جک ها و سایر تمرینات پرش نیز محبوب هستند. طناب پریدن یک تمرین چالش برانگیز است. برای تکمیل پرشهای موفقیت آمیز طناب به تمرکز بالایی در حین اجرا و آموزش منظم نیاز دارد. اجرای روی سیگنال های صوتی یا نوری نیز تمرینات موثری برای آموزش هماهنگی حرکت است.
تمام مقالات این مجموعه:
