پاهای سنگین و خسته علامتی است که می تواند در موقعیت های مختلف بروز کند: پس از آن آهسته دویدن، در تابستان ، هنگام مسافرت یا در طول سفر بارداری. در مورد درد پاها چه کاری می توانید انجام دهید؟
ما دوازده نکته کلی به شما می دهیم که می توانید برای درمان خود استفاده کنید پاهای سنگین سریع و به راحتی
12 نکته برای درمان سنگینی پاها
نکات زیر را برای سنگین بودن پا در نظر بگیرید:
- از نشستن و ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. اگر نمی توان از آن جلوگیری کرد ، در این بین حرکت کنید و هنگام نشستن پاهای خود را صلیب ندهید ، زیرا این امر باعث اختلال می شود خون جریان.
- پاهایتان را بیشتر مرتب بلند کنید ، مثلاً هنگام کار ، مطالعه ، تماشای تلویزیون یا خواب.
- پاها را دوش بگیرید سرد اغلب
- ماساژ نیز می تواند به شما کمک کند پاهای سنگین: با این حال پا همیشه باید از پایین به بالا ماساژ داده شود تا بازگشت را بهبود بخشد خون به قلب.
- جوراب ساق بلند بپوشید.
- از پوشیدن لباسهای خیلی تنگ خودداری کنید. به خصوص با جوراب باید مطمئن شوید که بند کمر بریده نشده است.
- چاق مردم باید سعی کنند وزن شما را کاهش دهند. از آنجا که رگها توسط بافت چربی اضافی بیشتر تحت فشار قرار می گیرند.
- کفش های تخت بپوشید.
- از گرما در تابستان خودداری کنید ، زیرا پاهای سنگین به ویژه در دماهای بالا معمول است.
- زیاد بنوشید ، زیرا مایعات بهبود می یابد خون گردش.
- بیشتر اوقات پابرهنه راه بروید.
- ورزش منظم رگها را آموزش می دهد و بنابراین می تواند از سنگینی پاها جلوگیری کند. تمرینی که باید روی آن بگذارید پا عضلات
برای تورم پاها چه باید کرد؟
کمک های اولیه برای سنگین بودن پاها
کمک های اولیه برای سنگین ، پاهای متورم می تواند یک بسته بندی شده از مکعب های یخ باشد ، سرد آب و کمی میوه سرکه. اگر با وجود موارد فوق تورم پاها پایین نیاید معیارهای، قطعاً باید با یک پزشک مشورت کنید و دلایل دقیق سنگین شدن پاها را با او روشن کنید.
