Fascial Roll - گلوتئوس

"رول فاشیا - Gluteus ”بر روی رول فاشیا بنشینید. یک پا و هر دو دست شما را در این وضعیت حمایت می کنند. پا را روی قرار دهید ران از حمایت پا. در این حالت ، حدود 1 دقیقه از نیمی از باسن خود را دور بزنید. با تمرین بعدی ادامه دهید