A در حال اجرا کفش عمدتا از ثبات و بالشتک حرکت غلتکی پا در حین دویدن ورزش از طریق یک بافت خاص پشتیبانی می کند. با انجام این کار ، باید مانند یک عمل کند سلامت محافظت و راحتی را فراهم می کند. در حال اجرا کفش همچنین در طرح های جذاب به عنوان یک کفش تفریحی ورزشی گاه به گاه استفاده می شود.
کفش دویدن چیست؟
A در حال اجرا کفش عمدتا از ثبات و بالشتک حرکت غلتکی پا در حین دویدن ورزش از طریق یک بافت خاص پشتیبانی می کند. کفش مخصوص دویدن یک کفش ورزشی است که متناسب با نیاز طراحی شده است ، که باید راحت ترین هدایت و حمایت از پا را به ویژه در مرحله نورد تضمین کند. بنابراین کفش ورزشی متناسب با رشته های مختلف دویدن و شرایط زمینی ساخته شده است. به طور خاص ، ناحیه حساس پاشنه پا نیز توسط لایه های مخصوص و مواد محافظت می شود. علاوه بر این ، تغییرات ساختاری و اضافات مختلف در کفش های دویدن جبران کننده بدقولی پا (به عنوان مثال یک کف صاف) یا اضافه وزن. معیارهای انتخاب کفش مناسب دویدن نیز شرایط خارجی است. اینها شامل شرایط آب و هوایی مانند باران یا برف است. نوع زمین نیز نشان دهنده اختلاف بار است که باید جبران شود. در حالی که ، به عنوان مثال ، یک کف جنگل می تواند به عنوان یک پشتیبانی از بالشتک عمل کند ، آسفالت یا زمین بتونی خود را به عنوان یک مشکل برای احتمال فشار on مفاصل و تاندون ها. بنابراین کفش های مخصوص دویدن باید متناسب با موقعیت مناسب انتخاب شوند. مشخصات وزن بدن ، پا و دفعات برنامه ریزی شده برای استفاده باید در نظر گرفته شود. بنابراین می توان کفش مخصوص دویدن را کفش مسابقه ای دانست ، آهسته دویدن کفش ، کفش دنباله دار یا کفش اوقات فراغت.
اشکال ، انواع و اقسام
طرح های مختلفی به عنوان کفش مخصوص دویدن ارائه می شود که از لحاظ شکل ، مواد ، طرح و نوع متفاوت هستند. استاندارد اصلی کفش دویدن پشتیبانی از حرکت طبیعی غلتک زدن در هنگام رفتار طبیعی دویدن و راحت پوشیدن آن است. علاوه بر عملکرد پایداری ، وزن کفش دویدن نیز نقش دارد. کفش های مخصوص دویدن که در درجه اول به رده سبک وزن اختصاص می یابند با وزن بسیار کم و همچنین طراحی تخت مشخص می شوند. زیره های گریپی و جعبه های مخصوص انگشتان پا و همچنین رویه های جامد و غشای مقاوم در برابر باران بخشی از مشخصات تجهیزات برای زمین های باز است. کفش های مخصوص دویدن به دلیل سبک بودن ، صاف بودن و همچنین سبک بودن محصول قابل تنفس بودن ، طبیعی ترین احساس دویدن را تضمین می کنند. این نوع نزدیک به دویدن پابرهنه است. تولید کنندگان برجسته کفش های دویدن مانند نایک ، Asics ، آدیداس یا Puma ، با استفاده از فن آوری های نوآورانه ، کفش های ورزشی بسیار مرغوبی را برای بازار عظیم کفش های مخصوص دویدن تولید می کنند. این امر طیف گسترده ای از رشته های دویدن ، شرایط زمین و نیازهای شخصی دوندگان و همچنین تغییر تنظیمات طراحی را در نظر می گیرد.
ساختار و عملکرد
La مچ پا وقتی پا با زمین تقریباً شش برابر وزن بدن لمس می شود ، هنگام دویدن باید از پاشنه پا محافظت شود. عملکرد محافظتی یک کفش در حال اجرا از چند طریق قابل استفاده است. در قسمت داخلی کفش ، یک تکیه گاه در قسمت میانی آن تعبیه شده است. علاوه بر عملکرد پشتیبانی در این مرحله ، خصوصیات بالشتکی کفش در حال اجرا برای کاهش انرژی رخ داده در هنگام ضربه است. برای این منظور ، تولید کنندگان کفش های با نام تجاری سیستم های مختلف بالشتکی را تولید کرده اند. یک روش کاهش نیروی ضربه با قرار دادن بالشتک سیلیکونی در مرکز ضربه در عقب پا است. بالشتک های سیلیکونی با خاصیت ارتجاعی بیشتر در ناحیه پای جلویی ، اثر پشتیبانی دارند. یک جایگزین برای همان هدف توسط یکی دیگر از تولید کنندگان مشهور کفش در حال اجرا باعث بالشتک شدن توسط پوسته های پلاستیکی پر از گاز و گاز می شود. علاوه بر این ، برخی از تولید کنندگان از نسخه های مختلف ژل نیز استفاده می کنند. مواد و شکل کف و میانه ها برای تأثیر مطلوب بر پا بودن و حرکت بهینه و همچنین دوام و راحتی در نظر گرفته شده اند. مشخصات زیره و ترکیب لاستیکی مورد استفاده در فرآیند ، پیچ های تنظیم کننده سطح زیره هستند. محدوده وزن کاربر مورد نظر تعیین می کند استحکام سطح میانی نیازهای فردی دونده ممکن است نیاز به تعویض کفی تولید کننده با کفی ارتوپدی داشته باشد. در ساخت کفش های طبیعی در حال اجرا ، عناصر بالشتک و تثبیت کننده با توجه به نوع آنها نادیده گرفته می شوند. با توجه به طرحهای متنوع کفش مخصوص دویدن و نیازهای مختلف ، باید قبل از خرید کفش مخصوص دویدن ، مشاوره تخصصی داده شود. در این زمینه ، الف تجزیه و تحلیل تردمیل می تواند به عنوان کمک انتخابی برای تعیین دقیق نیازهای شخصی مورد استفاده قرار گیرد.
فواید پزشکی و بهداشتی
دویدن یک است تحمل ورزش با اثرات مثبت در سلامت. یک پیش شرط مهم برای دویدن سالم کفش مناسب برای دویدن است. اول از همه کفش ورزشی باید متناسب باشد. اگر کفش خیلی بزرگ شود ، این می تواند باعث پشتیبانی ناکافی شود. اگر کفش هایی خیلی کوچک انتخاب شوند ، به راحتی روی پا فشار می آورند. اندازه کفش اشتباه نیز می تواند باشد رهبری تاول یا مشکل با تاندون آشیل. به عنوان یک قاعده ، کفش دویدن باید از اندازه کف نیم یا کل بزرگتر از کفش معمولی باشد. عدم پشتیبانی جانبی می تواند باعث دور شدن پا هنگام دویدن شود ، و باعث می شود درد در زانو در موارد شدید ، مچ پا همچنین می تواند با درد بچرخد. عدم چسبیدن به مشخصات تنها می تواند رهبری به لغزش و سقوط ، بسته به آب و هوا و شرایط زمینی بستگی دارد. کفش هایی که بیش از حد فرسوده شده اند ، عملکرد محافظتی خود را از دست می دهند. اگر آموزش به طور منظم انجام شود ، کفش های دویدن باید هر ساله با کفش های جدید تعویض شوند. حداقل دو جفت کفش مخصوص دویدن باید در دسترس باشد ، در حالت ایده آل ، برای استفاده مداوم ، زیرا پس از دویدن کفش های تمرینی تغییر شکل نشان می دهند. بازگشت به شکل قبلی مدتی طول می کشد. در این مدت می توان از کفش های مخصوص دویدن دیگر نیز استفاده کرد. در اینجا هرچه مدت دویدن بیشتر باشد ، استفاده صحیح از کفش مخصوص دویدن از اهمیت بیشتری برخوردار است. کسانی که شروع می کنند آهسته دویدن از همان ابتدا به آرامی به یک مجموعه کامل کفش مخصوص دویدن احتیاج ندارید. کسانی که هنگام دویدن از باد و هوا سرپیچی می کنند و از باران شدید نمی ترسند ، باید کفش مخصوص دویدن با محافظت از رطوبت خریداری کنند. بالشتک ناکافی و پشتیبانی ضعیف می تواند رهبری به ناراحتی و آسیب رباط ها ، تاندون ها و مفاصل. مفصل زانو اغلب تحت تأثیر قرار می گیرد. مینیسک آسیب معمول نیست ، به خصوص با بالشتک کافی و افزایش وزن بدن. ران اغلب تحت تأثیر شکایات قرار می گیرد. اگر یک مچ پا در حال حاضر ناپایدار ، محافظ ویژه است معیارهای باید با انتخاب کفش مخصوص دویدن گرفته شود. سوposاستفاده های ناشناخته پا یا کفش های نادرست مخصوص دویدن نیز می توانند باعث ایجاد a شوند پاشنه بلند در یک دوره طولانی تر این دردناک است التهاب از پاشنه خار خار. کفی های ارتوپدی برای کفش در حال اجرا می تواند این مشکل را خنثی کند.
