لاتین: M. adductor magnus
- نمای کلی عضله ران
- به نمای کلی عضلات
بزرگ ران adductor (Musculus adductor magnus) بزرگترین و قوی ترین و عمیق ترین عضله از همه است جمع كننده ها در ران. سایر گیرنده های ران:
- عضله شانه (M. pectineus)
- اداكتور ران ران بلند (M. adductor longus)
- اداکتور کوتاه استخوان ران (M. adductor brevis)
- عضله باریک (M. gracilis)
رویکرد ، منشأ ، دگرگونی
پایه: مبدا: توبروزیت ایسیال (Tuber ischiadicum) عصب کشی: N. obturatorius و N. tibialis
- لب میانی کشاله ران استخوانی استخوان ران (لبیوم مدیا لاین لپرا)
- لبه داخلی غضروف مفصل ران (Epicondylus medialis femoris)
عضله بزرگ گیرنده استخوان ران (Musculus adductor magnus) قسمت اعظم عضلات را تصرف می کند جمع کردن در مفصل ران. بنابراین ، این عضله به ویژه در هنگام عضله سازی و بدنسازی. استخراج کننده ران بزرگ با تمرین زیر در تمرینات وزنه ای آموزش می بیند:
- دستگاه گیرنده
در زیر کشش تمرینات برای این عضلات اعمال می شود: چندین فرصت برای کشش قسمت داخلی عضله وجود دارد ران به روشی هدفمند.
این ورزشکار حدود دو تا سه برابر عرض شانه ها از هم فاصله دارد و نوک پاها به سمت جلو است. وزن بدن به یک طرف منتقل می شود تا ران طرفی که باید کشیده شود تقریباً کشیده شود. قسمت بالای بدن باید به حالت ایستاده نگه داشته شود.
تنوع دوم در حالت نشسته انجام می شود. هنگامی که زانوها به سمت زمین منتقل می شوند ، کف پاها با یکدیگر تماس دارند.
- عضله شانه (M. pectineus)
- اداكتور ران ران بلند (M. adductor longus)
- اداکتور کوتاه استخوان ران (M. adductor brevis)
- استخراج کننده ران بزرگ (M. adductor magnus)
- عضله باریک (M. gracilis)
عملکرد
عملکرد کشنده بزرگ ران (Musculus adductor magnus) تشکیل شده است جمع کردن (رویکرد جانبی به بدن) در مفصل ران.
