چگونه می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟
برای تقویت خود سیستم ایمنی بدن، موارد زیر را می توان در نظر گرفت: یک سالم ، متعادل رژیم غذایی تأمین کلیه مواد مغذی لازم برای بدن ضروری است سیستم ایمنی بدن. به ویژه مهم انواع مختلف هستند ویتامین ها، بیشتر آنها را می توان به صورت هدفمند به صورت میوه یا سبزیجات مصرف کرد. نوشیدن کافی نیز مهم است ، زیرا بسیاری از مواد مضر با ادرار دفع می شوند.
استفاده از سونا یا دوش آب سرد و گرم به طور متناوب قطار را تمیز می کند خون عروق و تضمین می کند که بدن با سرعت کمتری خنک می شود. ورزش منظم همچنین بر بدن تأثیر فعال می گذارد و بنابراین بر روی بدن تأثیر مثبت می گذارد سیستم ایمنی بدن. در عین حال مهم است که به طور مرتب شل شوید: هورمون کورتیزول که در هنگام استرس جسمی و به ویژه روحی ترشح می شود ، از اثر سیستم ایمنی جلوگیری می کند.
خواب کافی به بدن این فرصت را می دهد تا سیستم ایمنی بدن را دوباره تولید و (دوباره) ایجاد کند ، و این باعث می شود کمتر به عفونت حساس شود. تحت تأثیر نور خورشید ، بدن تولید بیشتری می کند ویتامین D، که همچنین از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. علاوه بر این ، توصیه می شود که واکسینه شوید در برابر برخی بیماری ها ، هر چند سالانه آنفولانزا واکسیناسیون بحث برانگیز است و فقط در صورت انتظار زیاد برای تماس با افراد بیمار توصیه می شود. به طور کلی ، یک خوش بینی سالم و یک نگرش مثبت نه تنها به لحاظ ذهنی بلکه به لحاظ پزشکی نیز برای کمک به دفع بیماری کمک می کند. و چگونه می توانم سیستم ایمنی کودک خود را تقویت کنم؟
سیستم ایمنی روده
در مقایسه با پوست ، روده دارای یک سطح غول پیکر و در نتیجه یک سطح بزرگ برای حمله ارگانیسم های خارجی به طور بالقوه مضر است. بنابراین ، سازوکارهایی برای دفاع از خود دارد. باصطلاح مخاطبافتهای لنفاوی وابسته ، یعنی تجمع سلولهای سیستم ایمنی بدن که وظیفه آنها از بین بردن عوامل بیماری زایی است که از طریق دیواره روده ای بسیار نازک نفوذ کرده اند ، در سراسر روده توزیع می شوند.
روده نیز با میلیاردها مورد مختلف جمع می شود باکتری و سایر میکروارگانیسم ها که اکثر آنها بی خطر هستند و نه تنها به هضم غذا کمک می کنند بلکه در سیستم ایمنی نیز نقش مهمی دارند. به عنوان مثال ، آنها خارجی ، احتمالاً خطرناک را جابجا می کنند باکتری, ویروس ها و قارچ ها جلوگیری کرده و از ته نشینی آنها جلوگیری می کند. آنها همچنین به سالم نگه داشتن غشای مخاطی کمک می کنند و اطلاعات مهمی در مورد عوامل بیماری زای مهاجم به سیستم ایمنی بدن می دهند ، بنابراین می توان با آنها مبارزه موثرتری کرد.
اگر این فلور روده از بین می رود ، به عنوان مثال توسط آنتی بیوتیک ها، می تواند توسط بیماری زا مورد حمله قرار گیرد باکتری و به عنوان مثال منجر به اسهال می شود. در این حالت ، فلور را می توان با اصطلاح پروبیوتیک "جنگل کاری" کرد.
