چگونه از هالوکس والگوس جلوگیری کنیم
اقدامات مختلفی وجود دارد که می توان از آنها پیشگیری کرد هالوکس والگوس نسبتاً موفق در پایان ، اگر کاملاً به یاد بیاورید که دلایل اصلی a هالوکس والگوس هستند. در نوع هالوکس والگوس به تنهایی ، که ناشی از یک استعداد ژنتیکی است ، وسایل پیشگیری اغلب کمکی نمی کنند ، اگرچه حتی در اینجا آنها می توانند اطمینان حاصل کنند که سو mal سوpositionاستفاده تا دیرتر ایجاد نمی شود یا خیلی بد توسعه پیدا نمی کند.
همه چیز و همه چیز در پیشگیری از هالوکس والگوس کفش مناسب است. در این حالت ، باید توجه ویژه ای به نکات زیر داشته باشید:
- کفش ها باید تا حد ممکن صاف باشند. پاشنه ها فشار روی پای جلو را افزایش می دهند.
این کار انگشتان پا را به انگشت کفش فشار می دهد و همچنین از وضعیت کف پا (باز شدن گوی پا) که اغلب با هالوکس والگوس همراه است ، طرفداری می کند. در اینجا قانون ساده اعمال می شود: هرچه پاشنه بالاتر باشد ، برای پا بدتر است.
- طول کفش البته در پیشگیری از هالوکس والگوس نیز بسیار مهم است. اگر کفش خیلی کوتاه است ، انگشتان پا به حالت اشتباه فشار داده می شوند.
- به خصوص قسمت انتهایی کفش نقش مهمی دارد.
اگر این خیلی باریک یا نوک تیز باشد ، پاها با این شکل سازگار می شوند ، که منجر به بدخیمی می شود که در ابتدا برگشت پذیر است ، اما بعداً ماندگار است. در اینجا ، نه تنها باید اطمینان حاصل کنید که کفش به اندازه کافی پهن است ، بلکه باید به اندازه کافی بلند باشد. در حالت ایده آل ، مواد رویه کفش نیز باید نرم باشد تا در صورت لزوم بتواند با پا سازگار شود.
به خصوص در مورد کودکان ، بررسی تناسب صحیح مهم است ، زیرا پاهای آنها سریع رشد می کند و می تواند پایه و اساس یک والوس والگوس در سنین جوانی باشد.
علاوه بر کفش صحیح ، پرهیز از پوشیدن مداوم کفش و راه رفتن منظم با پا برهنه نیز مهم است. این امر به حفظ و تقویت موقعیت طبیعی پا کمک می کند. حتی جوراب ها نیز تا حدی کمک می کنند تا انگشتان پا به هم فشرده شوند و بنابراین در موقعیت اشتباهی قرار گیرند.
انجام ژیمناستیک پا نیز توصیه می شود. ورزش هایی که در آن انگشت شست پا جدا از انگشتان باقی مانده پخش می شود ، بسیار مثر است. برای حمایت از این تمرینات می توان حمام پا یا ماساژ پا را نیز انجام داد.
اگر از قبل هالوکس والگوس دارید ، می توانید با پوشیدن کفی در کفش یا حتی آتل hallux valgus از بدتر شدن علائم جلوگیری کنید. برای چنین مواردی ، تمرینات ویژه ژیمناستیک پا نیز وجود دارد که فرد مبتلا می تواند پزشک یا فیزیوتراپیست خود را به آنها نشان دهد.
