برای جلوگیری از هواشناسی (نفخ) ، باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.
عوامل خطر رفتاری
- رژیم غذایی
- عادات غلط خوردن و آشامیدن مانند خوردن عجولانه و نوشیدن نوشیدنی های گازدار.
- مصرف سبزیجات و حبوبات (به دلیل مصرف زیاد) قند مولکول ها رامنوز و استاکیوز ، که نمی تواند در آن استفاده شود روده کوچک و فقط در روده بزرگ توسط فلور باکتریایی جابجا می شوند) ، که اثر نفخ دارند. رامنوز و استاکیوز همچنین در سایر غذاها با غلظت بالاتر یافت می شود: مرغ تخم مرغ, کلم، نان ترد ، کلم کلم ترش ، کرفس ، هندوانه و پیاز.
- اورشلیم artichoke، حاوی اینولین ، همچنین می تواند تولید گاز را افزایش دهد.
- کمبود ریز مغذی ها (مواد حیاتی) - به پیشگیری با ریز مغذی ها مراجعه کنید.
- ایروفاژی - افزایش بلع هوا.
سایر عوامل خطر
- در آغاز یک فیبر بالا رژیم غذایی (اما بعد از دو تا سه هفته متوقف می شود).
