سندرم متابولیک: پیشگیری

برای جلوگیری از سندرم متابولیک، باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.

عوامل خطر رفتاری

• رژیم غذایی
  • پرخوری مزمن
    • دریافت کالری زیاد ↑↑ [به دلیل چاقی ، فشار خون بالا (فشار خون بالا) ، دیابت نوع 2 ، هایپرکلسترولمی (افزایش LDL)]
    • نسبت بالای اسیدهای چرب اشباع (↑) [به دلیل چاقی ، فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 ، هایپرکلسترولمی (افزایش سطح LDL)]
    • نسبت بالای اسیدهای چرب اشباع نشده (↑) [به دلیل چاقی]
    • نسبت بالایی از اسیدهای چرب اشباع نشده چند؟ [به علت چاقی؟]
    • زیاد قند مصرف ، اسپانیا تک- و ساکاریدها (قندهای ساده و چندگانه) [به علت چاقی ، فشار خون, دیابت ملیتوس نوع 2].
    • مصرف زیاد نمک خوراکی؟ [به علت چاقی؟ ، فشار خون بالا]
    • مصرف زیاد الکل (↑) [به دلیل چاقی؟]
  • نسبت بسیار اشباع نشده بسیار کم است اسیدهای چرب [دیابت ملیتوس نوع 2 ، هایپرکلسترولمی (LDL ارتفاع)]
  • نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده بسیار ناچیز [دیابت نوع 2 ، کلسترول خون (افزایش سطح LDL)]
  • نسبت کم کربوهیدراتهای پیچیده [به دلیل چاقی ، دیابت نوع 2]
  • رژیم غذایی با فیبر کم [به علت چاقی ، فشار خون بالا ، دیابت نوع 2 ، هایپرکلسترولمی (افزایش LDL)]
  • مصرف زیاد سدیم و نمک خوراکی [به علت فشار خون بالا]
  • کمبود ریز مغذی ها (مواد حیاتی) - به پیشگیری با ریز مغذی ها مراجعه کنید.
• مصرف غذا را لذت ببرید
  • الکل (زن:> 20 گرم در روز ؛ مرد:> 30 گرم در روز).
  • تنباکو (سیگار کشیدن)
• فعالیت بدنی
  • عدم فعالیت فیزیکی
• وضعیت روانی - اجتماعی
  • درگیری های روانشناختی
  • فشار
• چاق (BMI 25 پوند) چاقی).
• چربی بدن اندروید توزیع، یعنی شکم / احشایی ، تنه ای ، چربی مرکزی بدن (نوع سیب) - دور کمر یا نسبت دور کمر به لگن زیاد است (THQ ؛ نسبت دور کمر به باسن (WHR)). هنگام اندازه گیری دور کمر مطابق با دستورالعمل فدراسیون بین المللی دیابت (IDF ، 2005) ، مقادیر استاندارد زیر اعمال می شود:
  • مردان <94 سانتی متر
  • زنان <80 سانتی متر

  آلمانی پیشگیری و درمان چاقی انجمن در سال 2006 تا حدودی ارقام معتدل تری را برای دور کمر منتشر کرد: برای مردان <102 سانتی متر و برای زنان <88 سانتی متر.

عوامل پیشگیری (عوامل محافظتی)

• عوامل ژنتیکی:
  • کاهش خطر ژنتیکی بسته به چند شکل گیری ژن:
    • ژن ها / SNP ها (چند شکلی تک نوکلئوتیدی):
      • ژن: MC4R
      • SNP: rs2229616 در ژن MC4R
        • صورت فلکی آلل: AG (0.46 برابر کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک)
        • صورت فلکی آلل: AA (0.46 برابر کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک)