شما در جایگاه هستید. مچ پای شما در حال لمس یکدیگر است. در حالی که انگشتان پا یا داخل بدن شما همچنان لمس می شوند ، زانوهای خود را به سمت بیرون فشار دهید.
اطمینان حاصل کنید که زانوهای شما به سمت بیرون نمی چرخند. این وضعیت را برای حدود 5-10 ثانیه حفظ کنید. بازگشت به مقاله
