"خواب قبل از نیمه شب بهترین است!" یک نظر گسترده است محققان خواب این را فقط به صورت مشروط در میان می گذارند. حتی کسانی که قبل از نیمه شب به استراحت نمی رسند لازم نیست نگران خواب سالم باشند. نکته مهم زمان روز نیست ، بلکه کیفیت خواب است.
عمیق ترین خواب در مرحله REM
طبق وضعیت فعلی تحقیقات خواب ، خواب عمیق ترین و شدیدترین حالت در دو ساعت اول ، در اولین مرحله REM (حرکت سریع چشم) است و بنابراین بیشترین اثر ترمیمی را دارد. اگر این دو ساعت قبل از نیمه شب رخ دهد ، خواب در واقع در سالم ترین حالت خود است. از طرف دیگر ، کسانی که تا نیمه شب نمی خوابند فقط دیرتر از لارک هایی که زودتر چراغ ها را خاموش می کنند ، خواب سالم را تجربه می کنند.
نتیجه
برای احساس بهبودی در صبح ، نیمه اول خواب شب احتمالاً مهمترین است ، زیرا این زمانی است که شما مقدار زیادی خواب عمیق دارید. با این حال ، این که این نیمه اول قبل از نیمه شب باشد یا بعد از آن ، اهمیتی ندارد.
به هر حال ، آیا شما می دانید ...
- در طول خواب 20 تا 60 بار موقعیت خود را تغییر می دهیم.
- حتی افراد خوب خواب نیز در طول شب بیدار می شوند. حدود 30 بار این قسمتهای کوتاه بیداری بر ارزش بهبودی خواب تأثیر نمی گذارد.
- آلمانی ها - طبق یک مطالعه - به طور متوسط 7 ساعت و 8 دقیقه می خوابند. زنگ ساعت معمولاً ساعت 6:23 صبح زنگ می خورد
- 14 درصد از آلمانی ها یک چرت ظهر می خوابند.
- 29 درصد زنان و 18 درصد مردان در آلمان از این بیماری رنج می برند اختلالات خواب. از هر ده نفر یک اختلال خواب که نیاز به درمان دارد.
