فشار دادن نیمکت / بدن سازی
مطب مطبوعات نه تنها بزرگ و عضله کوچک سینه ای (Mm. pectoralis major & minor) بلکه عضلات سه سر (M. triceps brachii) و عضله دلتوئید نیز هستند. بدنسازی به خصوص در معرض آسیب است ، زیرا اغلب شامل تمرین با وزنه در حداکثر دامنه است.
درست است که با گرم شدن عضلات ، اجرای صحیح تمرین و حمایت احتمالی از طرف شریک می توان از صدمات جلوگیری کرد - مخصوصاً هنگام فشار دادن روی نیمکت. با این حال ، به خصوص کمر و شانه منبع درد وقتی آسیب دیدگی رخ می دهد این امر به این دلیل است که عضله دلتوئید با "pars spinalis" خود ، یعنی قسمت عقب آن که رو به ستون فقرات است ، از شانه عقب از یک طرف نشأت می گیرد.
از طرف دیگر ، عضلات سه سر نیز با یکی از سه سر آن از سر منشا می گیرند کتف. منشا یک عضله ارتباط سینوسی یا گوشتی بین عضله و استخوان مربوطه است. استخوان به عنوان بنیادی برای عضله عمل می کند ، که به طور مجازی وینچ است.
بنابراین چرا فشار بیش از حد یا آسیب دیدگی باعث می شود درد درست همین جا؟ از یک طرف ، در بدنسازی وزن بالا می تواند منجر به تنش در عضلات شود ، که ناگزیر به ریشه عضله باز می گردد. علاوه بر این ، برای حرکات بیشماری که با آنها ارتباط برقرار نخواهید کرد ، به M. Triceps brachii نیاز دارید بدنسازی در ابتدا: حرکتی معمولی که از قسمت پشت عضله دلتوئید استفاده می کند "بیرون آوردن کیسه زرد از جیب شما" است.
M. Triceps Brachii نیز نه تنها برای استفاده می شود پرس نیمکت بلکه قرار دادن بازو در برابر بدن است - هر دو حرکتی که چندین بار در روز انجام می شود و هر بار نقاط منشا at شانه پشت را از نو تحریک می کند. همه ما این احساس را پس از یک تمرین بسیار شدید می دانیم ، وقتی که به معنای واقعی کلمه هر عضله ای به ما آسیب می رساند و شما یک عضله دردناک دارید. عضله درد چیزی جز کوچکترین پارگی فیبرهای عضلانی نیست.
طی چند روز ، این فیبرها دوباره بهم متصل می شوند ، دوباره احیا می شوند و عضله رشد می کند. با این حال ، اگر بیش از حد فشار وارد کنید ، به عنوان مثال هنگام انجام کار پرس نیمکت یا به طور کلی بدن سازی ، اشکهای بزرگتر رخ می دهد ، تا آنجا که معروف است فیبر عضلانی اشک. این امر همچنین می تواند در مبدأ عضله در اتصال عضله و استخوان رخ دهد و باعث ایجاد شدت شود درد در ناحیه شانه عقب.
در موارد فردی حتی می تواند منجر به پارگی عضله شود. یکی دیگر از مواردی که از این نظر در معرض خطر است ، منشأ عضله دو سر بازویی است سر در جلو کتف.
