کلمه مصنوعی nomophobia ترس از عدم دسترسی از طریق تلفن های هوشمند را توصیف می کند. این اصطلاح از جهان انگلیسی زبان نشأت گرفته و مخفف "No-Mobile-Phone-Phobia" است. این به معنای "ترس از نداشتن تلفن همراه" است. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که 66 درصد از کاربران تلفن همراه انگلیس از عدم دسترسی به تلفن همراه می ترسند. در آلمان ، کاربران تلفن های همراه نیز تمایل به نوموفوبیا دارند. کاربران تلفن های هوشمند بین 18 تا 25 سال به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. Nomophobes اغلب حتی تلفن های هوشمند خود را با خود به توالت و تخت می برد. به طور کلی ، به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان از نوموفوبیا رنج می برند.
چه کسی آسیب دیده است؟
نوموفوبیا در درجه اول کاربران تلفن های هوشمند را تحت تأثیر قرار می دهد. برخلاف تلفن های همراه قبلی ، مدت هاست که از تلفن های هوشمند فقط برای برقراری تماس تلفنی یا ارسال پیام کوتاه استفاده نمی شود. تلفن های همراه مدرن استعدادهای کوچک چندکاره ای هستند. علاوه بر عکس گرفتن و بازی کردن ، کاربران تلفن های هوشمند به لطف دسترسی به اینترنت می توانند به راحتی در حال گپ زدن ، گشت و گذار در شبکه های اجتماعی یا جستجوی بهترین رستوران در این منطقه باشند. در نتیجه ، گوشی های هوشمند برای بسیاری از کاربران نقش اساسی در زندگی روزمره دارد.
علل نوموفوبیا
در نوموفوبیا ، معمولاً از تلفن همراه بیش از حد استفاده می شود تا اطلاعات مهم را از دست ندهید. هرچه بیشتر از تلفن همراه استفاده شود ، بیشتر وابستگی به عملکردهای تلفن همراه بیشتر است. اگر تلفن همراه از بین رفته باشد یا به دلیل خاموش بودن تلفن همراه یا باتری خالی برای مدت کوتاهی دسترسی به آن امکان پذیر نباشد ، یک احساس ترس بیش از حد به طور ذهنی منتقل شده است. دلیل مهم نوموفوبیا ترس از عدم امکان برقراری ارتباط با دوستان و خانواده بدون وقفه است. این تصور در اکثر مبتلایان به شدت ترس از دست دادن تلفن هوشمند را تقویت می کند. برای دیگران ، این گوشی هوشمند این امکان را فراهم می کند که بتوانید در همه شرایط زندگی سریع واکنش نشان دهید. بدون تلفن هوشمند ، مبتلایان احساس انعطاف پذیری کمتری دارند و می ترسند که دیگر نتوانند کاملاً با تقاضای زندگی روزمره کنار بیایند. محرک های nomophobia به طور کلی ترس از تنهایی و پوچی درونی یا نیاز به توجه هستند.
رفتار نوموفوبیک
رفتارهای معمولی مرتبط با نوموفوبیا عبارتند از:
- علائم ترک ، مانند عصبی بودن ، اضطراب و خلق افسرده ، در صورت عدم تمایل به پرهیز از مصرف
- با اصرار و حرص به تلفن هوشمند
- فشار و اضطراب هنگام خاموش شدن تلفن همراه.
- تعریق ، لرزش ، تپش قلب ، اضطراب و وحشت در صورت عدم وجود
- وقتی تلفن همراه در خانه می ماند احساس "برهنگی" می کنید.
اعتیاد به تلفن هوشمند و قابلیت دسترسی مداوم زمانی است که دیگر نمی توان بیرون کشیدن از تلفن همراه را کنترل کرد. اغلب این رفتار با یک همراه است اعتیاد به اینترنت. از طریق اینترنت ، علاوه بر حفظ ارتباطات اجتماعی ، یعنی یک سوال یا یک مشکل می تواند در هر زمان حل شود. Nomohobics سعی می کند با رعایت نکات زیر از وضعیت قطع ارتباط جلوگیری کند:
- هر ثانیه هرگز تلفن هوشمند را خاموش نمی کند.
- تلفن هوشمند همیشه نزدیک او حمل می شود تا از بین نرود.
- بسیاری از نوموفوب ها تلفن همراه دوم را به عنوان جایگزین دارند.
چه زمانی نوموفوبیا رخ می دهد؟
ترس از عدم امکان مشارکت در تبادل اطلاعات با کم شدن اعتبار تلفن همراه یا کاهش عمر باتری افزایش می یابد. اما همچنین می تواند به دلیل عدم اتصال بی سیم یا اینترنت باشد. به خصوص در این شرایط ، افراد nomophobics از غیرقابل دسترسی بودن وحشت می کنند و بنابراین به سختی می توانند گوشی های هوشمند را پایین بیاورند. به خصوص وقتی مشکلی در ارتباط بی سیم یا اینترنت وجود دارد ، افراد nomophobics تقریباً به طور مداوم به تلفن های همراه خود نگاه می کنند تا بلافاصله اتصال بی سیم را که دوباره ظاهر می شود ، تشخیص دهند. وقتی تلفن هوشمند از بین می رود وحشت یک nomophobe به خصوص بدتر می شود. در این حالت ، وضعیت مخوف از دست دادن مطلق ارتباطات رخ می دهد ، که فرد مبتلا به طور دائمی سعی در فرار از آن دارد. در موارد خاص بد ، حتی فکر غیرقابل دسترسی بودن از طریق تلفن هوشمند نیز می تواند باعث افزایش اضطراب در افراد ترسناک شود.
چه چیزی به مبارزه با اعتیاد به تلفن های هوشمند کمک می کند؟
روانشناسان اغلب در مواجهه با وضعیت ترس در موارد ترس و هراس متکی بودند. بنابراین توصیه می شود برای مقابله با اشتیاق فراوان به تلفن هوشمند ، در صورت عدم دسترسی روبرو شده و تلفن همراه را در ساعتهای مشخص خاموش کنید. به این ترتیب ، مبتلایان می توانند یاد بگیرند که زندگی بدون گوشی هوشمند کاملاً امکان پذیر است. علاوه بر این ، می تواند به کنار گذاشتن تلفن هوشمند و تنظیم آن روی بی صدا کمک کند. مخصوصاً هنگام غذا خوردن یا در محل کار ، تلفن همراه نباید روی میز قرار گیرد. با این ترفندها می توان از نگاه های مداوم به دستگاه جلوگیری کرد و تنش ناشی از تلفن همراه نیز با گذشت زمان کاهش می یابد. در این بین ، امکانات اعتیاد وجود دارد که در زمینه درمان تخصص دارند اعتیاد به اینترنت و همچنین فراهم می کند درمان برای نامزدی هراسی. به عنوان مثال ، در آنجا الگوهای رفتاری یاد گرفته می شوند که جای نگاه کردن به تلفن هوشمند را می گیرند.
