اقدامات درمانی بیشتر | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

اقدامات درمانی بیشتر اقدامات دیگر در درمان سندرم تونل کارپ شامل الکتروتراپی ، ماساژ خود با استفاده از غلتک فاسیال ، چسباندن یا بستن آتل مچ برای تسکین ناحیه آسیب دیده و همچنین درمان ستون فقرات گردنی است. مشکلات سندرم تونل مچ دست اغلب در این ناحیه ایجاد می شود ، جایی که عصب میانی بین مهره ها خارج می شود… اقدامات درمانی بیشتر | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

هومیوپاتی | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

هومیوپاتی در هومیوپاتی ، داروهای مختلفی وجود دارد که می توان برای سندرم تونل مچ دست استفاده کرد. داروهای مناسب توسط یک متخصص مجرب انتخاب می شوند ، زیرا باید دقیقاً با علائم بیمار مطابقت داشته باشند. داروهای م thatثر اثبات شده است ، به عنوان مثال Arnica montana برای درد کسل کننده و آسیب تاندون ها و رباط های Rhus… هومیوپاتی | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

تمرینات بعد از عمل | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

تمرینات بعد از عمل گرچه برای سندرم تونل مچ دست باید 3 هفته بعد از عمل بی حرکت باشد ، اما مهم است که روز بعد از عمل با تمرینات سبک شروع شود. این نه تنها از سفت شدن غیر ضروری ساختارهای ساعد جلوگیری می کند ، بلکه تأثیر مثبتی بر روند بهبودی دارد. … تمرینات بعد از عمل | سندرم تونل کارپ - تمریناتی که کمک می کند

رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4

چمباتمه زدن. از حالت ایستاده در قسمت لگن ، زانوها را خم کنید در حالی که قسمت بالای بدن شما مستقیم به جلو متمایل شده و باسن شما را به عقب هل می دهد. وزن روی پای جلو نیست بلکه بیشتر روی پاشنه پا است. حداکثر زانوها را خم کنید. تا 90 درجه و سپس دوباره به برنامه افزودنی برگردید. خم شدن باید کندتر از کشش باشد. انجام 3… رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4

تقویت عضلات جانبی گردن

”چرخش دهانه رحم با توپ” در حالت خوابیده به زمین دراز بکشید و یک گلوله نرم از پارچه را زیر گردن خود قرار دهید. روی توپ چند بار به راست و چپ بچرخید. این باعث تحریک و تقویت عضلات کوچک گردن می شود. با تمرین بعدی ادامه دهید

ورزش با آرنج گلف باز

آرنج بازیکن گلف باز التهاب چسبندگی تاندون عضلات خم کننده دست است که در آرنج قرار گرفته است. این التهابات متصل به تاندون ، مانند التهاب تاندون دوسر ، در اثر فعالیتهای یکطرفه طولانی مدت شامل خم شدن انگشتان و حرکات چرخشی در ساعد (به عنوان مثال پیچ های پیچشی) ایجاد می شود. کوتاه شدن… ورزش با آرنج گلف باز

درمان و درمان | ورزش با آرنج گلف باز

درمان و درمان در درمان ، یافتن علل آرنج بازیکن گلف باز و درمان آنها به طور خاص بسیار مهم است. در اکثر موارد فشار بیش از حد بر عضلات ساعد وجود دارد که در اثر حرکات یک طرفه ایجاد شده است. ناحیه رویکردهای عضلات خم کننده برای دست عمدتا تحت تأثیر قرار می گیرد. … درمان و درمان | ورزش با آرنج گلف باز

مدت زمان درمان | ورزش با آرنج گلف باز

مدت زمان درمان مدت زمان بهبودی آرنج بازیکنان گلف باز بستگی به درمان و شدت بیماری دارد. هنگامی که علل به وضوح مشخص شد ، می توان بر این اساس درمان را آغاز کرد. در صورت وجود بار اضافی ، این امر باید به حداقل برسد. علاوه بر این ، ماهیچه های کشیده می توانند توسط بافت نرم آزاد شوند… مدت زمان درمان | ورزش با آرنج گلف باز

تمرینات ضد تنش گردن و شانه 4

"حلقه های شانه" با بازوها ، شانه ها را از جلو / بالا به عقب / پایین بچرخانید. با این کار جناغ خود را به سمت بالا قرار داده و تیغه های شانه را عمیقاً به عقب بکشید. همچنین می توانید شانه های خود را به عقب دور بزنید. تمرین را حدود 15 بار انجام دهید. با تمرین بعدی ادامه دهید

تمرینات ضد تنش گردن و شانه 6

"پروانه" حرکات دایره ای شانه را با بازوها به سمت پهلو با حرکت آهسته به سمت بالا انجام دهید. وزنه های سبک را می توان در هر دو دست نگه داشت. شانه ها عمیقاً به پشت کشیده شده و جناغ جناغی برافراشته می شود. حدود 15 تکرار انجام دهید تا بازوها را به سطح شانه برسانید. ادامه دادن با … تمرینات ضد تنش گردن و شانه 6

تمرینات ضد درد جانبی گردن 3

”عضلات جلوی گردن” سر خود را از شیب طرف کشیده قرار دهید (به تمرین 1 مراجعه کنید) در گردن. کشش را برای هر طرف حدود 10 ثانیه نگه دارید. به مقاله ”ورزش های ضد درد گردن بروید

تمرینات ضد تنش گردن در مطب 1

"WS - Mobilization Starting Position" از حالت عمودی، خود را بغلطید، از سر شروع کنید، مهره به مهره. زانوها کاملاً کشیده شده اند. "WS - Mobilization End Position" از موقعیت شروع، دوباره مهره به مهره خود را به سمت بالا بچرخانید، از ستون فقرات کمری شروع کنید و سپس بازوهای خود را به سمت بالا بکشید. این تمرین را 2 بار انجام دهید. … تمرینات ضد تنش گردن در مطب 1