فیزیوتراپی از آنجایی که برخورد مفصل ران به دلیل سوء عملکرد یا ناهمواری استخوان های درگیر است ، درمان علت در فیزیوتراپی امکان پذیر نیست. اهداف فیزیوتراپی از یک سو تسکین درد ، بهبود تحرک و تقویت ماهیچه های خاص اطراف مفصل ران است و از سوی دیگر دستیابی به وضعیت بهتر و… فیزیوتراپی | ورزش برای ایجاد لگن
دیسپلازی مفصل ران دیسپلازی مفصل ران مانند برخورد با مفصل ران نیست ، زیرا در دیسپلازی مفصل ران ، حفره آن برای سر استخوان ران بسیار کوچک و بیش از حد شیب دار است ، به طوری که سر به طور جزئی یا کاملاً "دررفتگی" تمایل دارد ، یعنی لوکس می شود. از طرف دیگر ، در برخورد مفصل ران ، استابولوم بیش از حد بزرگ است و… دیسپلازی هیپ | ورزش برای ایجاد لگن
HEP TEP TEP مفصل ران یک اندوپروتزی کامل مفصل ران است. این روش جراحی انجام می شود ، به عنوان مثال ، در مورد آرتروز مفصل ران هنگامی که غضروف مفصل بسیار فرسوده شده است و علائم دیگر با درمان محافظه کارانه بدون جراحی قابل تسکین نیستند. TEP مفصل ران شامل یک فنجان استابولوم و… هیپ TEP | ورزش برای ایجاد لگن
”بازوی در حال چرخش” یک نوبت را در نوبت در مقابل خود به سمت بالا بچرخانید. بالاتنه شما آرام و صاف باقی می ماند. با تمرین بعدی ادامه دهید
“Side Lift” یک تراباند را زیر یک پا ببندید و بازوی مخالف را که به سمت بالا و بیرون کشیده شده بکشید. شما همچنین می توانید به جای ترابند یک وزنه (بطری آب و غیره) بگیرید. از هر شانه 15 تکرار انجام دهید. به تمرین بعدی ادامه دهید
"عضلات پشت گردن" سر خود را از شیب پهلو کشیده قرار دهید (ورزش 1 را ببینید) و چانه را به صورت مورب روی سینه قرار دهید. کشش را برای هر طرف حدود 10 ثانیه نگه دارید. به ورزش ادامه دهید
"تقویت رومبوئیدها" صندلی راست ، شکم و کمر را راست نگه دارید ، آرنج ها را با زاویه 90 درجه به سمت عقب حرکت دهید و تیغه های شانه را منقبض کنید (مانند قایقرانی). از طرف دیگر ، تمرین را می توان در حالت مستعد انجام داد و با میله یا تراباند تقویت کرد. این تمرین را 3 بار و هر بار 15 تکرار انجام دهید. … تمرینات ضد تنش گردن 5
”کشش نیم تنه جانبی” از حالت راست قائم ، بازوی چپ کشیده را تا جایی که ممکن است به پایین ران چپ فشار دهید. تنه خود را به سمت چپ متمایل کنید تا احساس کشیدگی در سمت راست تنه خود کنید. برای مدت کوتاهی نگه دارید و سپس تغییر جهت دهید. به تمرین بعدی ادامه دهید
شیب لگن تمرینات زیادی وجود دارد که به پشت کمر توخالی کمک می کند. با این حال ، اول از همه ، مهم است که تصور بیمار را آموزش دهیم که می تواند احساس کند بدن او در چه موقعیتی قرار دارد. کمر توخالی ، مانند یک قوز ران چگونه احساس می شود؟ برای این منظور ، وضعیت باید در یک… شیب لگن | تمرینات ضد کمر توخالی
اقدامات فیزیوتراپی بیشتر علاوه بر برنامه تمرینات ژیمناستیک ، از تکنیک های بسیج درمانی دستی نیز می توان در درمان کمر توخالی استفاده کرد. درمان بافت نرم ماهیچه های تحت فشار کمر ، اغلب ماهیچه های گلوتئال و ران پشت ، بخش فعال درمان را تکمیل می کند. در شرایط شدید… اقدامات فیزیوتراپی بیشتر | تمرینات ضد کمر توخالی
پشت خالی را در اصطلاح پزشکی هایپرلوردوز کمری نیز می نامند. این بدان معناست که انحنای ستون فقرات در ناحیه کمر افزایش می یابد. مفاصل فاست تحت فشار زیادی قرار می گیرند و ممکن است آرتروز مفاصل رخ دهد. در موارد شدید ، مهره حتی ممکن است به صورت شکمی (قدامی) لغزش کند. به اصطلاح spondylolisthesis (spondylolisthesis) ، با این حال ،… تمرینات ضد کمر توخالی
چرخش بیرونی شانه قبل از خم شدن: از خم شدن زانو با بالاتنه کمی به سمت جلو، بازوها به سمت ارتفاع شانه هدایت می شوند و آرنج ها 90 درجه خم می شوند. از این حالت، ساعدها اکنون می توانند به سمت بالا و عقب بچرخند در حالی که بازو در هوا بی حرکت می ماند. 2 پاس با 15 … پارگی روتاتور کاف - تمرین 2
