3. سیب زمینی ، رشته فرنگی و مکمل های برنج غذاهای جانبی در رژیم غذایی سالم نیستند ، اما اجزای اصلی یک وعده غذایی گرم هستند. آنها عمدتا از کربوهیدراتها به شکل نشاسته تشکیل شده اند. سیب زمینی سرشار از مواد مغذی است و حاوی پروتئین گیاهی ، پتاسیم ، ویتامین C است. سیب زمینی تازه پخته در آماده سازی کم چرب ایده آل است ... 3. سیب زمینی ، رشته و برنج | برنامه ریزی غذا و غذا برای کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن
وعده های غذایی منظم برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون و اجتناب از افت و هوس های عملکرد مهم است. پنج وعده غذایی توصیه می شود و اینها معمولاً یک وعده اصلی گرم ، دو وعده غذایی سرد و دو میان وعده کوچک است. غذای اصلی غذای گرم معمولاً ظهر مصرف می شود. با این حال ، هیچ دلیلی وجود ندارد که این… برنامه ریزی غذا و غذا برای کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن
2. نان ، غلات ، غلات صبحانه این غذاها ارزش ویژه ای در تغذیه کودک دارند. حداقل نیمی از محصولات غلات باید محصولات غلات کامل باشد. از آنجا که لایه های بیرونی و جوانه دانه حاوی تعداد زیادی ویتامین (ویتامین B) و مواد معدنی (منیزیم ، آهن) ، فیبرهای غذایی ، پروتئین ها و… 2. نان ، غلات ، غلات صبحانه | برنامه ریزی غذا و غذا برای کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن