غذا
تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
تمرینات ضد میگرن می تواند نتایج خوبی در پیشگیری و همچنین حملات حاد میگرن و درمان های بعدی به دست آورد. با توجه به اثر آرامش بخش و آرامش بخش ، و همچنین تقویت عضلات در ناحیه شانه و گردن ، حملات میگرنی می توانند از قبل مهار شوند و عوامل محرک مکرر مانند استرس یا… تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
ورزش برای گردن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
تمرینات برای گردن بازوها ابتدا بازوها را آهسته و یکنواخت به جلو بچرخانید ، حدود 20 تکرار. سپس ، همچنین 20 بار ، به عقب بچرخید. این تمرین باعث آرامش ناحیه شانه و گردن می شود. شانه دایره ای این تمرین را با همان اصل تمرین 1 انجام دهید. برای تنوع می توانید یک شانه را سریعتر از شانه دیگر بچرخانید… ورزش برای گردن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
یوگا برای پیشگیری از میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
یوگا برای پیشگیری از میگرن علاوه بر درمان دارویی میگرن ، تمرینات آرامش بخش عمیق و بازسازی نیز می تواند به بهبود علائم کمک کند. تمرینات مختلف یوگا در دسترس است. پل به پشت دراز کشیده و پاها را خم کرده و سپس باسن خود را از زمین به سمت بالا فشار دهید. قسمت فوقانی بدن و پاها یک… یوگا برای پیشگیری از میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
تمرینات فلدنکرایس علیه میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
تمرینات Feldenkrais علیه میگرن اصطلاح Feldenkrais سیستمی را توصیف می کند که آگاهی از توالی حرکتی را افزایش می دهد و به افراد آسیب دیده اجازه می دهد تا توالی های حرکتی نامطلوب را تشخیص داده و بهبود دهند. بنابراین اطلاعاتی در مورد حرکاتی ارائه می دهد که هدف آنها حرکت بدون زحمت و جلوگیری از حالت های تنش است. روی شکم دراز بکشید و پاها را در حالت 90 درجه خم کنید… تمرینات فلدنکرایس علیه میگرن | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
خلاصه | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
به طور کلی ، با انجام تمرینات خاص در درمان میگرن می توان به نتایج خوبی دست یافت. بنابراین افراد مبتلا می توانند هم در زمان قریب الوقوع حمله میگرن و هم در موارد حاد به خود کمک کنند و اقدامات متقابل مناسبی را از طریق تمرینات انجام دهند ، به این ترتیب درد به میزان قابل توجهی تسکین می یابد و… خلاصه | تمرینات ضد میگرن - این کمک می کند!
پارگی رباط صلیبی - جراحی یا نه؟ | ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
پارگی رباط صلیبی - جراحی یا نه؟ پارگی رباط صلیبی یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی است. 2 رباط صلیبی در زانو وجود دارد ، رباط صلیبی قدامی و خلفی. رباط صلیبی قدامی از سطح خارجی کندیل داخلی به سطح داخلی… پارگی رباط صلیبی - جراحی یا نه؟ | ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
پس از پارگی رباط صلیبی ، بی حرکتی زانو به منظور جلوگیری از بهبود زخم در مرحله حاد ، اولین اقدام مهم است. سپس پزشک دوره بعدی درمان را تعیین می کند. هنگامی که حرکت آزاد می شود ، بیمار می تواند تمرینات دقیق بسیج را شروع کند. 1. ورزش در ابتدا… ورزش هایی برای پارگی رباط صلیبی
رباط های پاره شده - تمرین 1
تحرک در زنجیره بسته: روی یک پا روی سطحی سفت یا ناپایدار بایستید. از این موقعیت می توانید تمام حرکات ممکن را انجام دهید. به عنوان مثال ، خم های کوچک زانو انجام دهید ، از ترازوی ایستاده استفاده کنید ، نام خود را با پای دیگر در هوا بنویسید ، روی پای جلویی خود بایستید. این باید بی ثباتی کمی ایجاد کند ، که… رباط های پاره شده - تمرین 1
ورزش هایی برای آسیب دیدن رباط های داخلی و خارجی
در آسیب های رباط ، حرکت در مفصل زانو در ابتدا با کشش عضلانی بازتابی محدود می شود ، اما بعداً ، بی ثباتی در مفصل زانو ممکن است رخ دهد ، به ویژه در مورد پارگی رباط ها. پارگی رباط های درمان نشده خطر سایش و پارگی مفصل زانو را افزایش می دهد - آرتروز در مفصل زانو. هنگامی که آسیب دیدگی… ورزش هایی برای آسیب دیدن رباط های داخلی و خارجی