در رژیم غذایی پروتئینی ، نسبت پروتئین ها در رژیم غذایی افزایش می یابد ، در حالی که کربوهیدرات ها تا حد زیادی اجتناب می شوند. بنابراین نوعی رژیم های کم کربوهیدرات است. از آنجا که پروتئین ها طولانی تر و سریعتر سیر می شوند ، شما بدون گرسنگی کالری کمتری مصرف می کنید و بنابراین می توانید به طور موثر و درازمدت وزن خود را کاهش دهید. در عین حال ، یک… رژیم پر پروتئین
چه چیزی می توانید بخورید؟ جزء اصلی رژیم غذایی ، پروتئین های مشابه یا پروتئین ها هستند. محصولات حیوانی مانند گوشت ، ماهی ، محصولات لبنی و تخم مرغ دارای پروتئین بالایی هستند. اما لوبیا ، نخود و عدس نیز منابع خوبی از پروتئین هستند. علاوه بر این ، شیک های پروتئینی و میله های پروتئینی را می توان به… چه چیزی می توانید بخورید؟ | رژیم پر پروتئین
عوارض جانبی رژیم پروتئینی می تواند منجر به عوارض جانبی مختلفی شود، به خصوص اگر میزان پروتئین را به شدت افزایش دهید و رژیم غذایی متعادلی نداشته باشید. اگر پروتئین بیش از آنچه که روده قادر به پردازش آن است مصرف شود، باکتری های موجود در دستگاه گوارش غذا را تجزیه کرده و گازها را آزاد می کنند. عواقب آن می تواند نفخ و اسهال باشد. … عوارض جانبی | رژیم پر پروتئین
خطرات بزرگترین خطرات رژیم پروتئینی زمانی است که شرایط یا بیماری هایی که مخالف این نوع رژیم غذایی هستند جدی گرفته نشوند. اینها به ویژه بیماری ها و محدودیت های عملکردی کلیه یا کبد را شامل می شود. این می تواند منجر به اختلالات متابولیک شدید و آسیب اندام شود. بیماری های مختلف روده نیز می توانند بدتر شوند… خطرات | رژیم پر پروتئین
انتقاد از رژیم غذایی انتقاد از رژیم غذایی پروتئین عمدتاً به این دلیل بیان می شود که مصرف بیش از حد پروتئین می تواند منجر به بارگذاری بیش از حد کلیه ها و اختلالات متابولیک شدید شود. علاوه بر این، یک رژیم غذایی نامتعادل می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و ویتامین های مهم شود. انتقاد دیگر این است که اجزای پیچیده یک رژیم غذایی متعادل… انتقاد از رژیم غذایی | رژیم پر پروتئین
هزینه های رژیم پروتئینی چقدر است؟ به طور کلی نمی توان گفت که هزینه های رژیم غذایی پروتئین چقدر بالاست. بستگی به این دارد که کدام غذاها را انتخاب می کنید، از کجا آنها را می خرید، چقدر می خورید و به عنوان مثال برای محصولات ارگانیک ارزش قائل هستید یا خیر. به عنوان مثال، شخصی که گوشت گاو را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار می دهد… هزینه های رژیم پروتئینی چقدر است؟ | رژیم پر پروتئین
