در حالت خوابیده پشت را محکم به زمین فشار دهید و پای خود را که کمی از زمین بلند شده و به سمت بیرون کشیده است ، هدایت کنید. حرکت نباید به تنه منتقل شود. 15 Whl a 2 set "Abductors stand" هنگام ایستادن ، تنه تنش می گیرد تا در حین حرکت با پا به بیرون حرکت نکند ... تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 6
”صندلی دیواری” به دیواری ثابت که زانوها تقریباً خم شده باشند ، تکیه دهید. 100 درجه پاها کمی به سمت بیرون و محور پا صاف است. این وضعیت را برای حدود 15-20 ثانیه حفظ کنید و این تمرین را پس از یک استراحت کوتاه تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید
"کشش مفصل ران" در حالت خوابیده ، اجازه دهید پای آسیب دیده روی یک سطح برجسته آویزان شود. مراقب باشید وارد قسمت پشتی توخالی نشوید. حرکات خفیف پاندول امکان پذیر است. پس از 15 ثانیه استراحت کوتاهی داشته و تمرین را 2 بار دیگر تکرار کنید. "پای آویزان در حالی که پای قبلی کشیده است در وضعیت خود باقی می ماند ... تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 9 تصویر 1
"ران پشت را بکشید" پای آسیب دیده را کاملاً کشیده روی سطح برجسته قرار دهید. انگشتان پا را به سمت خود بکشید و قسمت بالای بدن خود را به سمت پا نشان دهید. پای نگهدارنده همچنان کشیده باقی می ماند. پاها هر دو مستقیماً رو به جلو هستند. کشش را به مدت 10 ثانیه در هر پا نگه دارید و دو بار آن را انجام دهید. ادامه مقاله فیزیوتراپی پس از… تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 10
"کشش مفصل ران-مفصل ران" در حالت خوابیده ، پای آسیب دیده کاملاً کشیده به زمین فشار داده می شود. باسن ، شکم و ران را سفت کنید. مهم است که به دلیل فشار ناشی از آن وارد پشت توخالی نشوید. قسمت پایینی کمر را محکم به زمین فشار دهید. این کشش را حدود 10 ثانیه نگه دارید و 3 پاس دهید. … تمرینات فیزیوتراپی برای تمرین TEP مفصل ران 1
"گیرنده ها" زانو را در حالت ایستاده کمی زاویه دهید و سپس آن را به سمت داخل / بالا به سمت مخالف ببرید. 15 کل 2 پاس به جلو به تمرین بعدی
دوچرخه سواری سالم ، دوستدار محیط زیست ، مقرون به صرفه و سرگرم کننده است. به همین دلیل ، میلیون ها نفر مرتباً دوچرخه سواری می کنند. اما آنچه بسیاری نمی دانند: دوچرخه سواری با دوچرخه ای که به درستی تنظیم نشده باشد می تواند باعث آسیب دائمی و دائمی به کمر و ستون فقرات شود. از این گذشته ، دوچرخه سواری تنها در صورتی سالم است که انسان و ماشین… دوچرخه سواری برگشت پسند: چه مواردی را باید در نظر گرفت؟
درد ایسکیوم چقدر طول می کشد؟ بسته به تصویر بالینی ، درد در ایسکیم می تواند در طول زمان های مختلف ادامه یابد. تمایز اساسی بین تصاویر بالینی حاد و مزمن ایجاد می شود. در حالی که تصاویر بالینی حاد ، مانند شکستگی ایسکیم ، می تواند چند هفته پس از… درد در ایسکیم چه مدت طول می کشد؟ | درد در ایسکیم
درد در ایسکیم هنگام نشستن اگر شکایات ناشی از افزایش نشستن است یا اگر نشستن بدون درد عموماً امکان پذیر نیست ، این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. نام ایسکیوم مشخص می کند که این قسمت از لگن استخوانی هنگام نشستن استرس خاصی دارد. در صورت شکستگی این قسمت از… درد در ایسکیم هنگام نشستن | درد در ایسکیم
تعریف ایشیوم (اصطلاح پزشکی: Os ischium) و توبروزیت ایشیال مرتبط (Tuber ischiadicum) ساختارهای آناتومیکی و استخوانی لگن انسان هستند. درد در ناحیه ایسکیم یا توبروزیت ایشیال می تواند به شکل های مختلف خود را نشان دهد. در بسیاری از موارد ، احتمال درگیری رباط ها یا ماهیچه ها و همچنین اعصاب مجاور وجود دارد. که در … درد در ایسکیم
علائم مرتبط با درد ایسکیالژی به منظور اطلاع از علت ایجاد کننده درد فردی ایسکیم ، پزشک معالج شکایات دیگری را که همراه با درد ایجاد می شود ، درخواست می کند. این علائم همراه با علت درد متفاوت است. در صورت تحریک عصبی ، درد اغلب… علائم همراه درد ایسیالژی | درد در ایسکیم
مقدمه درد پشت کاسه زانو یک علامت نسبتاً نامشخص است و نمی توان آن را به وضوح به یک بیماری نسبت داد. درد اغلب نشانه بارگذاری بیش از حد یا افزایش ساییدگی ناشی از افزایش سایش غضروف است. تصویربرداری رادیولوژی اغلب برای تشخیص قابل اعتماد توسط پزشک ضروری است. علل نمایان شدن کشکک … درد پشت مچ پا