"قایقرانی در حالت ایستاده" بایستید و زانوها را کمی خم کرده و به اندازه لگن باز کنید. با بالا آوردن جناغ جناغ به سمت بالا و کشیدن تیغه های شانه خود به عقب/پایین ، قسمت بالای بدن خود را به طور فعال صاف کنید. هر دو دست در سطح شانه به جلو کشیده شده است. حالا آرنج ها را تا حد امکان در سطح شانه به عقب بکشید. دست ها همچنان به جلو اشاره می کنند. تیغه های شانه… قایقرانی در حالت ایستاده
سردرد در دوران بارداری غیر معمول نیست. به ویژه به دلیل تغییرات هورمونی ، تعادل بدن زن از تعادل خارج می شود ، به ویژه در ابتدا. گردش خون تغییر می کند ، متابولیسم تغییر می کند ، عادات تغییر می کند. سردردها به ویژه در ماه های اول و اندکی قبل از زایمان رخ می دهند. اگر زن قبلاً از سردردهای میگرنی رنج می برد… ورزش هایی برای سردرد در دوران بارداری
باعث تغییرات هورمونی ، تغییرات در گردش خون ، متابولیسم و عادات خواب بدن زن را تغییر می دهد. به دلیل تغییر گردش خون مغز و تغییر در مواد مغذی ، می تواند منجر به سردرد شود. اجتناب از محرک هایی مانند نیکوتین یا کافئین ، که ممکن است زن باردار قبلاً مصرف کرده باشد ، می تواند باعث سردرد شود. استرس روانی می تواند… علل | ورزش هایی برای سردرد در دوران بارداری
درمان های خانگی درمان های خانگی سردرد البته تا زمانی که به کودک آسیب نرساند می توانند در دوران بارداری نیز استفاده شوند. استفاده از داروها همیشه باید با پزشک مشورت شود. از ماساژ ، گرما و چای ، تمرینات خاص یا سایر اقدامات فردی در برابر سردرد می توان استفاده کرد. اگر مطمئن نیستید که آیا… درمان های خانگی | ورزش هایی برای سردرد در دوران بارداری
بیومکانیک برای رهایی انسداد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. چرخش تیغه های لگن به جلو با بیرون زدن تیغه ها و چرخش داخلی مفاصل ران همراه است. چرخش تیغه های لگن به عقب با مهاجرت تیغه های لگن به داخل و چرخش لگن به خارج ترکیب می شود. … تمرینات ISG-Blockade
اقدامات درمانی بیشتر علاوه بر بسیج ، تقویت تمرینات و ماساژها ، بیمار می تواند با انسداد ISG شکایات خود را با گرما بهبود بخشد. گرما متابولیسم را تحریک می کند ، حذف مواد زائد را افزایش می دهد و در نتیجه تنش در بافت را کاهش می دهد. می توان از گچ های حرارتی ، کوسن های دانه ای یا رادیاتورهای هوای گرم استفاده کرد. سونا… اقدامات درمانی بیشتر | تمرینات ISG-Blockade
چمباتمه زدن. از حالت ایستاده در قسمت لگن ، زانوها را خم کنید در حالی که قسمت بالای بدن شما مستقیم به جلو متمایل شده و باسن شما را به عقب هل می دهد. وزن روی پای جلو نیست بلکه بیشتر روی پاشنه پا است. حداکثر زانوها را خم کنید. تا 90 درجه و سپس دوباره به برنامه افزودنی برگردید. خم شدن باید کندتر از کشش باشد. انجام 3… رباط های پاره شده در زانو - تمرین 4
"کشش همسترینگ". پای آسیب دیده را در ارتفاع قرار دهید. حالا سعی کنید با کج شدن قسمت بالاتنه ، نوک سفت شده پا را بگیرید. کشش را در پشت ران خود (همسترینگ) به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
دیسپلازی مفصل ران توسعه ناهنجاری مادرزادی استابولوم است. استابولوم مسطح است و سر استخوان ران را نمی توان به درستی در سقف استابولار لنگر انداخت. هر سوم کودک با این ناهنجاری متولد می شود و در 40 of موارد ناهنجاری در هر دو طرف مشاهده می شود. دختران شش برابر بیشتر از پسران مبتلا می شوند. … دیسپلازی مفصل ران - تمرینات حاصل از فیزیوتراپی
اقدامات فیزیوتراپی علل دیسپلازی مفصل ران می تواند شامل حاملگی های متعدد ، زایمان زودرس ، سابقه خانوادگی و موقعیت کودک در رحم مادر باشد. بلافاصله پس از تولد ، عدم تقارن ، مشکل در ربودن و چین خوردگی گلوتئال قابل تشخیص است. یک سونوگرافی در نهایت وضوح را ارائه می دهد. بزرگترین خطر در دیسپلازی مفصل ران خطر… اقدامات فیزیوتراپی | دیسپلازی مفصل ران - تمرینات ناشی از فیزیوتراپی
دیسپلازی مفصل ران در نوزاد بلافاصله پس از تولد ، کودک موقعیت ملایمی ایجاد می کند. پای آسیب دیده یا هر دو پا نقص ربوده شدن واضحی را نشان می دهد. اگر فقط یک پا آسیب دیده باشد ، معمولاً کمتر از پای سالم حرکت می کند و کوتاه تر به نظر می رسد. به وضوح قابل مشاهده است که یک چین پوست متفاوت روی باسن وجود دارد. … دیسپلازی مفصل ران در نوزاد | دیسپلازی مفصل ران - تمرینات ناشی از فیزیوتراپی
