تمرینات بعد از جراحی

تمرینات در خانه تمرینات را می توان به خوبی در خانه انجام داد. تمرینات بدون تجهیزات را می توان در حالت نشسته، دراز کشیده یا ایستاده انجام داد: 1. ورزش برای کمپلکس شانه-بازو بازوها را به سمت جلو دراز کنید، آرنج های کنار بدن را به سمت عقب بکشید و تیغه های شانه را به هم نزدیک کنید. دست ها را به سمت بالا بکشید، آرنج های کنار سر را به سمت پایین بکشید و … ورزش برای در خانه | ستون فقرات گردنی گردن کانال نخاعی - مراقبت های بعدی

کدام ورزش برای من خوب است - کدام یک نه؟ به طور کلی، هر ورزشی که در آن سر کمی به سمت جلو خم شود تا کانال نخاعی گشاد شود، برای شما مفید است. از ورزش هایی با حرکات سریع و تند و با کشش قوی روی بازوها روی ستون فقرات گردنی باید اجتناب شود: آهسته دویدن نیز می تواند باعث تشدید … کدام ورزش مرا خوب می کند - کدام یک نه؟ | ستون فقرات گردنی - ستون فقرات کانال نخاعی - مراقبت های بعدی