OP ترک های کوچکتر را می توان با اقدامات محافظه کارانه مانند دارو و فیزیوتراپی درمان کرد. عمل تنها در صورتی ضروری است که یافته ها گسترده تر باشد. امکان آرتروسکوپی وجود دارد ، که می تواند نه تنها برای تشخیص ضایعه SLAP ، بلکه برای درمان محل های پارگی آسیب دیده نیز مورد استفاده قرار گیرد. دوربین درج شده است… OP | تمرینات برای ضایعه SLAP
خلاصه به دلیل ضربه ناگهانی یا فشار مزمن ، لابروم گلنوئیدال می تواند آسیب ببیند و ماهیچه های شانه را تحت تأثیر قرار دهد. بسته به درجه شدت ، درمان محافظه کارانه با دارو و فیزیوتراپی برای کاهش و حمایت از بهبود و عملکرد شانه تجویز می شود. اگر شرایط شدید باشد ، ممکن است به جراحی نیز نیاز باشد. همه مقالات… خلاصه | تمرینات برای ضایعه SLAP
تحرک در زنجیره بسته: روی یک پا روی سطحی سفت یا ناپایدار بایستید. از این موقعیت می توانید تمام حرکات ممکن را انجام دهید. به عنوان مثال ، خم های کوچک زانو انجام دهید ، از ترازوی ایستاده استفاده کنید ، نام خود را با پای دیگر در هوا بنویسید ، روی پای جلویی خود بایستید. این باید بی ثباتی کمی ایجاد کند ، که… رباط های پاره شده - تمرین 1
"کشش همسترینگ". پای آسیب دیده را در ارتفاع قرار دهید. حالا سعی کنید با کج شدن قسمت بالاتنه ، نوک سفت شده پا را بگیرید. کشش را در پشت ران خود (همسترینگ) به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
لانج: از حالت ایستاده ، یک حرکت بلند را به جلو با پای آسیب دیده انجام دهید. زانو نباید فراتر از نوک پا بیرون بیاید. در همان زمان ، زانوی پشتی به زمین پایین می آید. در حالت پایین می توانید حرکات کوچک ضربان دار را انجام دهید یا خود را به حالت ایستاده بازگردانید. … رباط های پاره شده - تمرین 5
تمرینات برای درد بازو تمرین برای درد بازو 1 بازوهای خود را به جلو بکشید. اینها در ارتفاع شانه های خود هستند. حالا حرکات کوچک تکان دادن را به راست و چپ انجام دهید. سعی کنید حرکات را تا حد امکان کوچک و سریع انجام دهید. بالاتنه شما ثابت و شانه های شما کشیده باقی می مانند… تمرینات ضد درد بازو | تمرینات ضد درد شانه
علت کشش گردن به ناحیه شانه متصل است. عضلات آن از پشت / قسمت پایین جمجمه تا شانه امتداد دارند. ستون فقرات گردنی با این ناحیه کار می کند و می تواند به شدت بر آن تأثیر بگذارد. از طریق وضعیت یا فشار نادرست، عضلات ناحیه شانه-گردن حالت تنش خود را افزایش می دهند. نتیجه … علت تنش ها | تمرینات ضد درد شانه
به منظور مقابله یا جلوگیری از شکایات این نواحی بدن ، آنها باید ماهیچه های خود را تقویت کرده و در زمانی که در وضعیت اشتباه قرار دارند آنها را کشش دهند. در هر تمرین با حدود 10 سری (به استثنای تمرینات یوگا) 15-5 تکرار انجام دهید. کشش های مربوطه را حدود 15 ثانیه نگه دارید. تمرینات ضد درد شانه تمرین علیه شانه… تمرینات ضد درد شانه
تمرینات برای گردن درد تمرین برای گردن درد 1 شما با پشت به دیوار ایستاده اید و با آن تماس دارید. سر خود را در امتداد دیوار به بالا بکشید. پشت سر شما در برابر دیوار باقی می ماند و تماس خود را از دست نمی دهد. سپس شانه های خود را به سمت پایین فشار دهید. این شانه ها نیز استراحت می کنند… تمرینات ضد درد گردن | تمرینات ضد درد شانه
پشت خالی را در اصطلاح پزشکی هایپرلوردوز کمری نیز می نامند. این بدان معناست که انحنای ستون فقرات در ناحیه کمر افزایش می یابد. مفاصل فاست تحت فشار زیادی قرار می گیرند و ممکن است آرتروز مفاصل رخ دهد. در موارد شدید ، مهره حتی ممکن است به صورت شکمی (قدامی) لغزش کند. به اصطلاح spondylolisthesis (spondylolisthesis) ، با این حال ،… تمرینات ضد کمر توخالی
شیب لگن تمرینات زیادی وجود دارد که به پشت کمر توخالی کمک می کند. با این حال ، اول از همه ، مهم است که تصور بیمار را آموزش دهیم که می تواند احساس کند بدن او در چه موقعیتی قرار دارد. کمر توخالی ، مانند یک قوز ران چگونه احساس می شود؟ برای این منظور ، وضعیت باید در یک… شیب لگن | تمرینات ضد کمر توخالی
اقدامات فیزیوتراپی بیشتر علاوه بر برنامه تمرینات ژیمناستیک ، از تکنیک های بسیج درمانی دستی نیز می توان در درمان کمر توخالی استفاده کرد. درمان بافت نرم ماهیچه های تحت فشار کمر ، اغلب ماهیچه های گلوتئال و ران پشت ، بخش فعال درمان را تکمیل می کند. در شرایط شدید… اقدامات فیزیوتراپی بیشتر | تمرینات ضد کمر توخالی
