"The Crosshang" به حالت ایستاده و هر دو پا روی زمین قرار بگیرید. هر دو بازو را به طرفین تا سطح شانه امتداد دهید. حالا آهسته بگذار سر دوباره به گردن و دائماً دستان خود را به مشت بزنید و دوباره عقب بروید. برای ناپایدارتر شدن می توانید روی یکی بایستید پا. بازگشت به مقاله
