فیزیوتراپی برای اسپوندیلولیز

از آنجا که این یک بیماری است که معمولاً بهبود نمی یابد ، درمان علائم اصلی ترین تمرکز است. فیزیوتراپی همچنین روش خوبی برای جلوگیری از پیشرفت اسپوندیلولیز به اسپوندیلولیستیس (اسپوندیلولیستیز). آموزش ثابت و ثابت برای بهبود و اصلاح وضعیت ستون فقرات بسیار مهم است. عضله باید یاد بگیرد که بی ثباتی مهره را جبران کند مفاصل.

ورزش با اسپوندیلولیز موجود

مهره ما مفاصل توسط عضلات بسیار کوچکی که نزدیک مفاصل هستند و نمی توان خودسرانه آنها را کنترل کرد ، به اصطلاح عضلات پشتی تثبیت می شوند. آموزش این موارد به راحتی امکان پذیر نیست ، زیرا ما نمی توانیم آنها را خودسرانه تنش کنیم. با این حال ، می توانیم آنها را از طریق آموزش فشرده و پایدار حل و فصل کنیم.

ورزش هایی که باعث تقویت عضلات اصلی می شوند برای این امر ایده آل هستند. طیف گسترده ای از تمرینات قابل انجام است و متنوع است برنامه آموزش ممکن است. هنگامی که بیمار یاد گرفت چگونه تمرینات را به درستی و به صورت کنترل شده انجام دهد ، تمرینات افزایش پایداری می توانند تقریباً در هر تمرینی ادغام شوند.

1. ساعد تغییرات مهم تغییر وزن یا بلند کردن ستون پشتیبانی همیشه باید به صورت متمرکز انجام شود. ابتدا حرکات آهسته و کنترل شده انجام می شود تا زمانی که بیمار بتواند با اطمینان موقعیت را تثبیت کند. سپس سرعت و در نتیجه دشواری می تواند افزایش یابد.

اگر این تمرین ناپاک شد ، باید یک گام به عقب برای تغییر آسان تر برداشت. 2. پل زدن 3. تنش اساسی در هنگام خم شدن زانو اساساً این مورد در همه تمرینات اعمال می شود: روش قبل از تعداد و مدت زمان. تمرینات را می توان دو بار در روز انجام داد.

تمرکز روی کیفیت است. آ برنامه آموزش باید به تنهایی متناسب با بیمار باشد و باید مقدمه ای در مورد وضعیت و تمرینات با یک درمانگر برای مقابله با عملکرد نادرست ، احتمالاً مضر ایجاد شود. این نیز منطقی است که در درمان اسپوندیلولیز یکپارچه سازی آموزش هدفمند برای عضلات شکمی و اصلاح وضعیت برای جلوگیری از استرس مضر در زندگی روزمره.

سایر تمرینات خوب برای ستون فقرات کمر برای کشش تنه را می توان در مقاله یافت:

• La ساعد حمایت به ویژه برای آموزش در برابر اسپوندیلولیز مناسب است. بیمار روی بازوها قرار گرفته و روی زمین خوابیده است ، پاهای خود را خم کرده و انگشتان پا را به حالت قائم قرار می دهد. آرنج خود را زیر شانه های خود قرار داده و بازوها به موازات یکدیگر روی زمین قرار می گیرند.

  اکنون بیمار بدن را به سمت بالا بلند می کند به طوری که پاها ، باسن ، ستون فقرات و سر یک خط مستقیم تشکیل دهید نگاه به صورت مورب به سمت پایین است ، ستون فقرات گردنی کشیده شده است.

• در اسپوندیلولیز ، اکنون اطمینان از افتادن بیمار در داخل کمر توخالی بسیار مهم است. برای انجام این کار ، عضلات تنه او باید کار کنند.

  او می تواند با تلاش برای کشش خود ، آنها را حتی بیشتر فعال کند. پاشنه ها به عقب ، پشت قسمت عقب رانده می شوند سر برای مدت طولانی به جلو رانده می شود همچنین می توانید تیغه های شانه را کمی به سمت ستون فقرات بکشید تا بازوها بیمار را پشتیبانی کنند و منفعل از شانه آویزان نشود مفاصل.

  ناف به طور فعال به سمت ستون فقرات کشیده می شود به طوری که کل عضلات شکمی تنش دارند این تنش باید به ویژه در هنگام بازدم قابل توجه باشد. باسن تنش دارد ، لگن کمی به عقب متمایل می شود به طوری که استخوان pubic کمی به جلو و بالا می چرخد.

  این تنش کشش اساسی نامیده می شود و باید با اطمینان کنترل شود. بهتر است ابتدا آن را با درمانگر تمرین کنید تا بیمار بتواند آن را به صورت کنترل شده اعمال کند. موقعیت سخت است و مهم است که آن را برای مدت زمان مشخص ایمن نگه دارید.

  هدف باید این باشد که بتوانید در این کشور بمانید ساعد یک دقیقه پشتیبانی کنید. بهتر است فازهای بار به آرامی افزایش یابد. تکنیک اجرا بر مدت زمان ارجحیت دارد!

• اگر وضعیت به طور ایمن تسلط یابد ، می توان تمرین را گسترش داد.

  وزن می تواند از راست به آرنج چپ منتقل شود ، در حالی که لگن در یک خط مستقیم باقی می ماند. بیمار متوجه خواهد شد که چگونه مناطق مختلف خود را دارد عضلات شکمی هنگام جابجایی وزن فعال می شوند. همچنین می توان با دقت و به صورت کنترل شده یکی را بلند کرد پا چند سانتی متر کشیده شده و آن را مدت کوتاهی در هوا نگه دارید. در اینجا نیز مهم است که تنه در بدن بی حرکت بماند ساعد بازو.

  عضله باید حالت را تثبیت کند.

• ولتاژ اساسی همچنین می تواند در پل زدن ایجاد شود. در این حالت بیمار در حالت خوابیده به پشت قرار دارد ، بازوها به آرامی در کنار بدن روی زمین پخش می شوند ، کف دستها به سمت سقف است. زانوها 90 درجه خم شده اند ، پاشنه ها قائم هستند ، پاها به سمت بالا کشیده می شوند.

  حالا لگن بلند شده تا زمانی که با رانها و تنه همسو باشد. عضلات گلوتئال تنش دارند ، پشت صاف می ماند ، شکم و عضلات پشت نیز کشیده می شوند. وقتی موقعیت به طور ایمن نگه داشته شود ، می توان پاها را یکی پس از دیگری از زمین بلند کرد بدون اینکه لگن پایین بیاید یا به یک طرف متمایل شود.

  علاوه بر این ، حرکات کوچک هک سریع را می توان با بازوهایی که به صورت عمودی در هوا کشیده می شوند نیز انجام داد. در حالی که بیمار سعی دارد موقعیت خود را با وجود حرکت بازو ثابت نگه دارد ، باید تنش متناوب احساس شود.

• چنین تمریناتی تقریباً در تمام موقعیت های شروع ممکن است. به عنوان مثال ، وضعیت شروع خم شدن زانو به ویژه دشوار است.

  بازوها را می توان تا حدی کشید سر قد ، در حالی که پشت صاف و ثابت می ماند. حال بیمار می تواند مجدداً حرکات کوچک خرد کردن را با بازوها کشیده انجام دهد ، در حالی که پشت ثابت است. ستون فقرات از نظر فیزیولوژیکی کشیده و مستقیم است. حرکت بازو را می توان حدود 10 ثانیه انجام داد ، سپس باید استراحت کرد. این تمرین بسیار دشوار است و فقط باید پس از مشاوره با مربی با بیماران کاملاً آماده و آموزش دیده انجام شود.

• تمرینات ایزومتریک برای ستون فقرات کمر
• تمرینات ضد کمر توخالی