عوارض جانبی رژیم
به ویژه در آغاز تغییر رژیم غذایی، کسانی که مایل به کاهش وزن هستند می توانند با عوارض جانبی شدید کربوهیدرات بسیار کم مبارزه کنند. بعلاوه سردرد، این شامل افت عملکرد ، مشکلات تمرکز ، سرگیجه یا تحریک پذیری است. برخی از افراد حتی باید با مشکلات گردش خون دست و پنجه نرم کنند. پس از غلبه بر برداشت اولیه قند ، علائم باید تا حد زیادی ناپدید شوند. در صورت تداوم ، خاتمه خشک دهن درمان باید در نظر گرفته شود
انتقاد از رژیم غذایی
به ویژه در مرحله خمیدگی خالص ، Abnehmwillige به شدت بر مفهوم درمان نوشیدن تمرکز می کند. در نتیجه کاهش وزن واضح در تعادل می تواند ثبت شود ، به a یادگیری تاثیر نمی گذارد اما نه کسانی که دوست دارند در مدت طولانی تری وزن کم کنند و فراتر از آن باشند ، باید با موضوع تغذیه متعادل و شیوه زندگی سالم بحث کنند. کسی که بعد از مرحله پف زدن دوباره به الگوهای قدیمی باز می گردد ، سریع تحت تأثیر اثر یویو قرار می گیرد. ورزش نیز در مارکرت به اندازه کافی تبلیغ نمی شود رژیم غذایی، اگرچه این یک روش م effectiveثر و معقول در زمینه کاهش وزن و شیوه زندگی سالم است.
کجا می توانم دستور العمل های خوبی برای رژیم نشانگر پیدا کنم؟
Markert Diät در اواسط دهه 90 در بازار عرضه شد ، از آن زمان مشاوران زیادی وجود دارد. اینترنت همچنین انواع دستور العمل ها و پورتال ها را ارائه می دهد که در آن شرکت کنندگان می توانند ایده ها را تبادل کنند. علاوه بر Markert Diät ، Almased Diät نیز در اینجا به عنوان کلید واژه ای برای جستجو در دسترس است.
با این فرم رژیم غذایی چقدر می توان/باید از دست داد؟
اثر وحشتناک yoyo همیشه بعد از a ظاهر می شود رژیم غذایی، اگر فرد با کمبود کالری به خوردن ادامه ندهد. در صورت مازاد ، اضافی کالری ذخیره می شوند هدف بعد از کاهش وزن ، نگهداری طولانی مدت است ، برای این منظور باید در محدوده نگهداری غذا بخورید کالری: به اندازه ای که در طول روز از طریق متابولیسم و ورزش مصرف می شود ، تأمین کنید. افزایش وزن یک یا چند کیلو را نیز می توان با پر کردن ذخایر گلیکوژن با ذخیره همزمان آب بیشتر توضیح داد. در دراز مدت ، فقط رژیم غذایی متعادل و شیوه زندگی می تواند منجر به ثبات وزن بدن شود.
