کاهش عضله

لاتین: M. gracilis

• نمای کلی عضله ران
• به نمای کلی عضلات

عضله باریک (Musculus gracilis) بلندترین و باریک ترین عضله عضله است جمع كننده ها در مفصل ران. از بین عضلات ، بیشترین فاصله را به سمت وسط بدن دارد. سایر گیرنده های ران:

• عضله شانه (M. pectineus)
• بزرگ ران استخراج کننده (M. adductor magnus)
• اداكتور ران ران بلند (M. adductor longus)
• اداکتور کوتاه استخوان ران (M. adductor brevis)

رویکرد ، منشأ ، دگرگونی

رویکرد: مدال توبروزیتی تیبیال (Tuberositas tibiae) منشا: حاشیه پایین استخوان pubic (Tuber ischiadicum) عصب کشی: N. Obturatorius و N. Tibialis عضله باریک (Musculus gracilis) با تمرین زیر برای عضله سازی منقبض می شود:

• دستگاه گیرنده

در زیر کشش تمرینات روی این عضلات اعمال می شود: ورزشکار حدود دو تا سه برابر عرض شانه ها می ایستد ، نوک پا به صورت شکمی (جلو) نشان داده می شود. وزن به یک طرف منتقل می شود به طوری که ران از طرفی که باید کشیده شود تقریباً کشیده شده است. قسمت بالای بدن باید به حالت ایستاده نگه داشته شود.

• عضله شانه (M. pectineus)
• اداكتور ران ران بلند (M. adductor longus)
• اداکتور کوتاه استخوان ران (M. adductor brevis)
• بزرگ ران استخراج کننده (M. adductor magnus)
• عضله باریک (M. gracilis)

عملکرد

عملکرد عضله باریک (Musculus gracilis) شامل می شود جمع کردن (رویکرد جانبی به بدن) در مفصل ران. از آنجا که عضله باریک عضله دو مفصلی است ، عملکرد خم شدن در عضله را نیز بر عهده دارد مفصل زانو.