عزت نفس پایین: علل ، علائم و درمان

شخصی که اعتماد به نفس دارد به توانایی های خود اطمینان دارد. اعتماد به نفس با ظاهر اطمینان حاصل می شود. بر این اساس ، رفتار بیرونی با اعتماد به نفس منعکس کننده عزت نفس ذهنی درونی شخص عمل کننده است.

عزت نفس پایین چیست؟

اصطلاح اعتماد به نفس ارزیابی داخلی ما را با توجه به شخصیت ، توانایی ها ، استعدادها ، نقاط قوت و ضعف نشان می دهد. عزت نفس پایین اغلب خود را با رفتاری بلند و پر زرق و برق نشان می دهد. در دنیای خارج ، این باعث ایجاد نمای ظاهری یک فرد ظاهراً با اعتماد به نفس می شود. فردی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است تحت عقده های حقارت قرار می گیرد که نتیجه آن عدم عزت نفس و عدم امنیت درونی است. با این وجود ، هر رفتار پر سر و صدا و پر زرق و برق نباید به معنای عزت نفس پایین باشد. در واقع ممکن است یک فرد قوی پشت آن باشد. به همین ترتیب ، یک فرد کم نظیر و بی ادعا نیز می تواند احساس قوی از خود داشته باشد.

علل

دلایل پایین بودن اعتماد به نفس می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اکثر روانشناسان معتقدند که عزت نفس سالم باید مستقل از تأثیرات بیرونی باشد. با این حال نمی توان نیازهای فردی فرد را که به عوامل بیرونی بستگی دارد نادیده گرفت. با توجه به هرم نیازهای مازلو ، این موارد شامل موفقیت ، شناخت ، احترام و احترامی است که هم نوعان می توانند نسبت به یکدیگر داشته باشند. برآورده شدن نیازهای فردی یا کمبود آنها عمدتا به تصویر حکاکی در بستگی دارد کودکی از یک شخص در حال حاضر در سالهای اول زندگی مرحله خودمختاری در کودکان کوچک آغاز می شود. اگر این مورد سرکوب شود ، دیگر نمی تواند توسعه یابد. در موارد شدید ، این می تواند رهبری به یک احساس آسیب شناختی از ارزش کم شخصی در بزرگسالی ، که می تواند باعث اضطراب هنگام رویارویی با مسائل روزمره شود. کودکی که فقط در والدین مورد انتقاد قرار می گیرد ، یاد می گیرد که خودش را خارج از نظم ببیند. غالباً کودکان از نظر والدین اشتباهاتی انجام می دهند که بلافاصله به قضاوت درباره شخصیت کلی کودک تبدیل می شود. در نتیجه كلام كردن فقط انتقاد منفی بر اساس یك اشتباه ، كودك نمی تواند عزت نفس سالمی پیدا كند. عدم موفقیت مداوم در دریافت ستایش و شناخت ، در نهایت منجر به عقده های حقارت حتی در می شود کودکی. پایبندی کورکورانه اجباری دائمی به قوانین و مرزها بعداً منجر به ناتوانی در انعکاس خود می شود زیرا بینش در مورد اعمال خود از طریق ایجاد رابطه سالم بین والدین و فرزند صورت نگرفته است. تجارب بعدی در بزرگسالی نیز ممکن است دلیل کاهش عزت نفس باشد. از دست دادن عزت نفس ممکن است در مشارکت با یک خودشیفته یا در زندگی حرفه ای روزمره زمانی که موفقیت کمبود وجود دارد ، رخ دهد. عدم موفقیت اغلب به عدم شناخت منجر می شود. نفس غالباً توسط شخصی که از عزت نفس پایین رنج می برد فقط بر اساس موفقیت تعریف می شود ، در صورتی که به آن روش آموزش داده شود. افرادی که از عزت نفس پایینی رنج می برند توانایی مواجهه با احترام با خود را ندارند. این امر منجر به رفتار بی احترامی نسبت به هم نوعان می شود. به عنوان مثال شخصی که در کودکی بسیار کم مورد توجه قرار گرفته است ، بعداً به شکلی رفتاری آشکار رقابت خواهد کرد. در موارد شدید ، این شبیه یک اعتیاد است.

علائم ، شکایات و علائم

فردی که از کمبود عزت نفس رنج می برد غالباً به موفقیت دیگران حسادت می ورزد. این امر منجر به عدم تعریف عمدی ستایش از همنوعان می شود تا از نظر روانی بی ثبات شود. با بی ثبات سازی روانشناختی در انسان های دیگر ، بی ثبات کننده و مبتلا به عزت نفس پایین خود را از نظر ذهنی "عالی" می کند. موفقیت سایر همنوعان را می توان به عنوان تهدید مستقیم توسط شخصی که دارای اعتماد به نفس پایین است درک کرد. این به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که این افراد در محیط نزدیک باشند ، خواه یک همکار کار باشد یا خواهر و برادر. افرادی که به طرز ماهرانه ای اعتماد به نفس پایین خود را از دنیای خارج پنهان می کنند ، توانایی ضعیفی در تحمل اشتباهات رخ داده دارند. عدم موفقیت به سرعت منفی و در برخی موارد حتی به طرز وحشیانه ای بیان می شود. درگیری مستقیم اغلب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مورد استفاده قرار می گیرد تا از طرف مقابل مورد حمله قرار گیرد تا از شخصی که از عزت نفس پایین برخوردار است سوال کند. عقاید دیگر اساساً به عنوان حمله مستقیم به شخص یا از نظر ذهنی به عنوان حمله به وجود خود فرد تلقی می شود. بنابراین نفرت و انتقام جویی می تواند نتیجه یک فرد با اعتماد به نفس پایین باشد. با این حال ، افرادی نیز وجود دارند که اعتماد به نفس پایین خود را بی سر و صدا زندگی می کنند. در حالی که ، افرادی نیز وجود دارند که ساکت هستند ، اما هنوز اعتماد به نفس دارند. در حالت اول ، این افراد اغلب بسیاری از مشکلات رفتاری را نشان می دهند. آنها غالباً کنار می کشند و از موقعیت های روزمره یا ناآشنایی که در آن قضاوت دیگران می ترسند می ترسند. این ترس می تواند به سطح گوشه گیری کامل برسد. آگاهانه از موقعیت هایی که ممکن است فرد مبتلا به عزت نفس پایین در مرکز توجه باشد ، اجتناب می شود. ترس از قضاوت منفی خیلی زیاد است. این نوع افراد زندگی را با احساس ناامنی پشت سر می گذارند ، در حالی که هم به زندگی شخصی و هم به زندگی شغلی خود اعتماد ندارند. شرایط روزمره بیش از اندازه آنها را تحت فشار قرار می دهد. تصمیم گیری برای این افراد دشوار است. این ناتوانی در تصمیم گیری می تواند رهبری به تعویق انداختن آسیب شناسی در این حالت می توانیم از یک اختلال صحبت کنیم. تأخیر دیگر بر اساس مدیریت زمان بد ، سازمان ناموفق یا تنبلی نیست. از ریشه های ترس از شکست رشد می کند.

عوارض

رفتارهای برجسته می تواند رهبری به عوارض جدی این عوارض در تمام زمینه های زندگی روزمره گسترش می یابد. بر این اساس ، اعتماد به نفس پایین می تواند منجر به شدید شود افسردگی. افرادی هستند که در این موارد شروع به پرخاشگری درونی خود علیه خود می کنند. خودآزاری یا حتی خودکشی می تواند نتیجه آن باشد. همچنین یک انزوای کامل از دنیای خارج می تواند یک نتیجه باشد. اختلالات جدی شخصیت پاتولوژیک می تواند از این امر ایجاد شود. روابطی که در آن شریک زندگی از اعتماد به نفس پایین طرف مقابل خود به منظور اعمال قدرت سو of استفاده می کند ، برای نوع سکوت خطرناک است. فردی با عزت نفس پایین قربانی می شود که نمی داند چگونه از خودش دفاع کند. در موارد شدید ، فرد مبتلا از نظر ذهنی خود در یک وضعیت ناامید کننده قرار می گیرد. شکست استقلال ، که ممکن است در حال حاضر در آغاز شده باشد کودکی، در رابطه ادامه دارد. ناخودآگاه ، این نوع از افرادی که از احساس حقارت رنج می برند به دنبال شریکی می گردند که آنچه را که قبلاً در کودکی به آن عادت کرده بود به او بازگرداند. در زندگی خصوصی و همچنین شغلی ، افراد بدون عزت نفس اغلب به عنوان یک بار درک می شوند. در دنیای حرفه ای آنها می توانند هم نوعان خود را با روش خود عذاب دهند و به شرکت صدمه بزنند یا با عدم توانایی تصمیم گیری دائمی مانع کار می شوند. در یک مسیر و همچنین در جهت دیگر ، عوارض گسترده ای ایجاد می شود ، که می تواند زندگی دیگران را تحت تأثیر قرار دهد. به خصوص در سطح مدیریت ، افرادی که از آن رنج می برند خودشیفتگی، که سعی می کنند اعتماد به نفس پایین خود را نسبت به دنیای خارج بپوشانند ، مشکل بسیاری از کارمندان است. "من" مجلل و بزرگ که از روی عقده های حقارت به خود ادای احترام می کند ، می تواند - در سمت مدیر - باعث شود کارمندان شغل خود را ترک کنند و بنابراین یک شغل امن را کنار بگذارند. در طولانی مدت ، چنین رفتاری فقط می تواند به کل شرکت آسیب برساند. افرادی که احساس فرومایگی خود نسبت به خود را به روشی آسیب شناختی انکار می کنند ، تصور نمی کنند که به درمان بپردازند زیرا خود را بیمار روانی نمی دانند. آنها احساس می کنند اعتیاد به توجه کار درستی است. آنها در قبال خسارتی که وارد می کنند ، با سرزنش دیگران از مسئولیت فرار می کنند. عدم توانایی در بازتاب خود از امکان درمان روانشناختی جلوگیری می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

احساس حقارت می تواند شدید باشد افسردگی. در این حالت ، کمک حرفه ای در قالب درمان روان درمانی مورد نیاز است. این را می توان در ترکیب با درمان دارویی انجام داد. با این حال ، فقط یک دکتر یا روانپزشک مجاز به تجویز دارو است. از طرف دیگر روانشناس پزشک نیست و نمی تواند نسخه تجویز کند داروهایعدم آگاهی از خود می تواند منجر به تحمل نقض مرزهای مداوم نسبت به خود فرد شود. اگر فرد مبتلا به این روش توسط شخص تشنه قدرت سو ab استفاده شود ، حتی در این صورت برای جداسازی ترکیب خطرناک زوجین ، کمک شایسته لازم است. فقط پس از آن ، می توان با به دست آوردن تدریجی عزت نفس مقابله کرد. در صورت فلج کامل ذهنی به دلیل عزت نفس ناکافی ، کلینیک های روزانه در دسترس هستند که روانشناسی ارائه می دهند درمان در یک محیط گروهی اگر فرد مبتلا ذاتاً زنده بماند و بتواند زندگی روزمره را به خوبی مدیریت کند ، ممکن است کمک حرفه ای لازم نباشد. اگر فردی که از عزت نفس پایینی برخوردار است موفق شود اراده تغییر چیزی را جمع کند ، ممکن است بتواند در قالب تحقیق و تمرینات روزانه خود به خود کمک کند. اگر این شخصیت خودشیفته باشد ، تنها در صورتی گزینه موفقیت آمیز برای درمان وجود دارد که این شخص بتواند آگاهانه خود را به عنوان یک خودشیفته درک کند.

تشخیص

از طریق روانکاوی می توان تشخیص داد. بیماران اغلب از علائم ثانویه مانند افسردگی، اضطراب یا وحشت. در طول درمان درمانی ، درمانگر مشکل واقعی را فیلتر می کند. با این حال ، افسردگی همیشه بر اساس چندین عامل است. یک عامل می تواند اعتماد به نفس خیلی پایین باشد. مشکلاتی که در طول زندگی بوجود می آیند اغلب علل واقعی را پوشانده اند. برای دریافت مروری اولیه ، برخی از روانشناسان در اولین جلسه پرسشنامه ای را بین بیماران توزیع می کنند. با این حال، درمان رویکردها ممکن است در این زمینه در بین روانشناسان مختلف متفاوت باشد. در طی چندین جلسه ، مشکلات خاص و دلایل آنها را می توان فیلتر کرد.

درمان و درمان

در موارد شدید ، امکان گرفتن مکان در کلینیک روزانه وجود دارد. در آنجا فرد مبتلا از کارکنان مجرب کمک روان درمانی می کند. درمان همچنین در یک کلینیک روزانه در یک گروه ارائه می شود. فرد مبتلا باید قبل از این خود را معرفی کند. برای درمان مشکل به طور خاص ، درمان فردی مناسب تر به نظر می رسد. هر فردی برای درمان در یک گروه مناسب نیست. به خصوص افرادی که به دلیل عزت نفس کم یا غیروجودی خود تبدیل به ذهن ظریف و حساس شده اند ممکن است برای گروهی مناسب نباشند. اگر فرد به اندازه کافی برای درمان خود قوی باشد و مشکل خود را تشخیص دهد ، ممکن است از قبل خودآگاهی و اراده باشد. اگر فردی که اعتماد به نفس کمی دارد ، جرات آن را ندارد صحبت در مورد مشکل او در مقابل شخص دیگری ، ادبیات مناسب در مورد اعتماد به نفس نیز می تواند کمک کند. تظاهرات ناشی از عزت نفس کم می تواند از طریق خارجی به طرق مختلف ظاهر شود. اغلب ، عوارض بعدی مانند افسردگی با دارو درمان می شوند.

چشم انداز و پیش آگهی

چشم انداز و پیش آگهی برای افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردار نیستند ، بد نیست ، مگر اینکه سایر اختلالات جدی شخصیتی نیز قبلاً از آن ناشی شده و نیاز به درمان داشته باشند. عزت نفس را می توان یاد گرفت و رشد داد. این شامل فعال است یادگیری بازتاب خود و شناخت نقاط ضعف و قوت خود. تغییر تأکید تمرکز ذهنی به ذهنیت مثبت را نیز می توان آموخت. با این حال ، توسعه خودآگاهی به زمان نیاز دارد. با این وجود ، به دست آوردن احساس قوی از خود غیرممکن نیست. درمان روان درمانی می تواند رویکرد درستی برای تبدیل نقاط ضعف ذهنی به نقاط قوت ایجاد کند. شخص مبتلا خود ملزم به همکاری در زمینه درمان و پیشبرد روند بهبودی با اراده خود است.

پیشگیری

در ابتدا می تواند توسط والدین کودک پیشگیری شود. والدین باید توجه داشته باشند که حکاکی در هفت سال اول رخ می دهد رشد کودک. این حکاکی در طول زندگی کودک در حال رشد را همراهی می کند و بر هر اقدام بعدی تأثیر می گذارد. رسیدگی مناسب به مرحله خودمختاری کودک و انتقال مسئولیت به کودک ، احساس مسئولیت را تقویت می کند. ارزیابی رفتار معیوب نباید مستقیماً به عنوان یک شخصیت معیوب ارزیابی شود. به این ترتیب به کودک تصویری کاذب از خود داده می شود. درک و ایجاد روابط سالم بین والدین و کودک باعث افزایش اعتماد به نفس کودک در حال رشد می شود. اگر از قبل اعتماد به نفس وجود داشته باشد ، دیگر نمی توان جلوی آن را گرفت.

مراقبت پس از آن

هنگامی که درمان تقویت عزت نفس انجام شد ، باید مقدار مشخصی از مراقبت های بعدی دنبال شود. این مراقبت های بعدی برای جلوگیری از عقب نشینی است. به خصوص هنگامی که بیمار در حال بهبود است ، جلسات درمانی در ابتدا نباید کاملاً به حالت تعلیق درآید. برای تقویت عزت نفس در طولانی مدت ، صبر زیادی لازم است و استحکام. خوب استحکام کمک حرفه ای است ، افرادی که در این زمینه آموزش دیده اند. بسیاری از افراد مبتلا تصور می کنند که پس از یک درمان آنها بر بیماری غلبه کرده اند و یا حتی بدون کمک متخصص موفق به مدیریت شده اند. فراموش شده است که حتی یک سو small تفاهم کوچک می تواند باعث عقب نشینی شود. دقیقاً به همین دلیل است که مهم است ، به خصوص هنگامی که عزت نفس پایین است ، جستجوی درمان بیشتر. در صورت عدم رعایت این موارد ، عواقبی مانند افکار خودکشی یا افسردگی اساسی ایجاد می شود. دقیقاً به همین دلیل است که حتی در صورت عدم اتصال به درمان ، رعایت مراقبت های ویژه بعد از عزت نفس پایین بسیار مهم است. خانواده همچنین می تواند کمک و کمک خوبی در کنار آمدن با بیماری باشد. این می تواند به فرد آسیب دیده پشتیبانی کند و در مسیر بهبودی به او کمک کند. در صورت لزوم ، می توان ساعتها را به سادگی کاهش داد و درمان را ادامه داد تا جایی که فرد تحت درمان کاملاً مطمئن شود که دیگر نیازی به حمایت ندارد.

در اینجا کارهایی است که می توانید خودتان انجام دهید

برای اینکه عزت نفس سالم ایجاد شود ، باید تغییراتی در تمرکز در ذهنیت فرد ایجاد شود. بسیاری از افرادی که از اعتماد به نفس پایین رنج می برند ، روی تجربیات منفی متمرکز می شوند و همین مورد را برای آینده خود پیش بینی می کنند. از این رو، یادگیری الگوهای تفکر مثبت لازم است. حتی با تمرینات بسیار ساده ، اعتماد به نفس می تواند ایجاد شود. در حال حاضر در حالت یک شخص می تواند بسیار خوانده شود. شانه های کشیده ، نگاه به سمت پایین و حالت خمیده نشانه اعتماد به نفس قوی نیست. در اینجا برعکس خواهد بود. با این حال ، حتی در یک تغییر فیزیکی ، نگرش دیگری نسبت به زندگی پدیدار می شود. پیاده روی قائم و نگاه رو به جلو اولین قدم های درست در راه عزت نفس سالم است. اگر ترجیحات مورد خاصی وجود داشته باشد ، می توان از طریق سیستم پاداش استفاده کرد. این انگیزه را برای انجام واقعی یک کار افزایش می دهد. از طریق بازتاب خود ، فرد مبتلا می تواند نسبت به خود انتقاد بیشتری داشته و نسبت به سایر افراد تحمل بیشتری داشته باشد. چیزی که زمانی مانند نبرد مداوم علیه خود و دیگران احساس می شد ، می تواند به یک زندگی مسالمت آمیز با احساس قوی از خود تبدیل شود.