بازوی راست کشیده شده و ابتدا با لبه دست در آب فرو می رود. انگشت شست به سمت بالا است. دست چپ در این زمان هنوز زیر آب است و عمل زیر آب را به پایان رسانده است.
منظره به سمت لبه مقابل استخر هدایت می شود. بدن کشیده شده است ، اما باسن در اعماق آب از شانه ها بیشتر است ، به طوری که پاها می توانند موثرتر کار کنند. در این مرحله بازوی راست مرحله کشیدن زیر آب را شروع می کند.
در طول این مرحله آرنج متوقف می شود و یک زاویه راست در ایجاد می شود مفصل آرنج تا جرم آب بیشتری بتواند جابجا شود. "جلو آوردن" بازوی چپ آغاز می شود. بالاتنه به سمت راست تبدیل شده است.
با رسیدن دست به ارتفاع شانه ، مرحله فشار شروع می شود. در این مرحله بازوی چپ تا ارتفاع شانه کشیده شده است. پاها به صورت چرخشی کار می کنند.
در تصویر 4 مرحله فشار بازوی راست به پایان رسیده و مرحله غوطه وری بازوی چپ آماده می شود. بالاتنه مستقیم در آب خوابیده است. مرحله فشار بازوی راست به پایان رسیده است ، اما هنوز زیر آب است.
دست چپ ابتدا با لبه دست در آب فرو می رود. بالاتنه به سمت چپ چرخانده می شود ، آرنج بازوی راست متوقف می شود و حرکت کشیدن دست چپ شروع می شود. بازوی راست در مرحله پیشروی است.
در تصویر هفتم ، دست چپ با مفصل آرنج خم شده به ارتفاع شانه می رسد (تقریباً 7 درجه). مرحله فشار در زیر آب آغاز می شود.
انتهای عمل بازوی چپ آغاز شده و غوطه وری دست راست آماده می شود. چرخه جدیدی آغاز می شود. در طول یک چرخه بازو ، شش سریع پا اعتصابات انجام می شود. زانوها هرگز از آب خارج نمی شوند.
