رژیم غذایی لوون چیست؟
رژیم لوون یک تغییر در رژیم غذایی زنان باردار حدود شش هفته قبل از تاریخ مورد انتظار زایمان است. در این رژیم، مادر باردار از کربوهیدرات های مختلف اجتناب می کند. این تغییر در رژیم غذایی قرار است تاثیر مثبتی بر روند طبیعی زایمان و درد هنگام زایمان داشته باشد.
بنیانگذار رژیم غذایی لوون، متخصص زنان پروفسور دکتر فرانک لوون، رئیس بخش زنان و زایمان و پزشکی دوران بارداری در بیمارستان دانشگاه فرانکفورت است.
علم در مورد رژیم غذایی لوون چه می گوید؟ تاکنون در هیچ مطالعه ای این اثر بررسی نشده است. با این حال، یک متاآنالیز در مورد رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین وجود دارد که در آن حدود 2000 زن باردار شرکت کردند. نتیجه: رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند بدون آسیب رساندن به نوزاد، تأثیر مفیدی بر فرزندآوری داشته باشد. با این حال، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
چه غذاهایی در رژیم لوون مجاز هستند؟
رژیم غذایی دکتر لوون در هفته های آخر بارداری به این نیاز دارد که رژیم غذایی تا حد امکان کم قند و کربوهیدرات باشد. غذاهای زیر همچنان مجاز هستند:
- سبزیجات: کاهو، کدو سبز، بادمجان، اسفناج، کلم بروکلی، خیار، هویج خام، فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و سیر
- میوه ها: سیب، کیوی، آلو، زردآلو، هلو، توت، گیلاس، پرتقال، نارنگی و لیمو
- سایر موارد: گوشت، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، توفو، تمپه، عدس، نخود، آجیل، دانه ها و گیاهان
این غذاها در رژیم غذایی لوون ممنوع هستند.
اساساً، زنان باردار باید از مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی لوون اجتناب کنند. همچنین باید از هر نوع شکر خودداری کنید. یک استثنا فروکتوز در مقادیر کم است. بنابراین به سراغ میوه هایی بروید که به طور طبیعی دارای فروکتوز کمی هستند - مانند ریواس، شاه توت یا دمسون. خوردن میان وعده خرما نیز مجاز است: اگرچه حاوی فروکتوز زیادی است، اما تأثیر مثبتی بر مادر و کودک دارد.
یک جدول رژیم غذایی لوون به مادران باردار یک دید کلی از آنچه باید از منو حذف کنند، می دهد. ما آن را برای شما خلاصه کرده ایم:
- غلات: پاستا یا نان تهیه شده از آرد سفید، برنج، ارزن، شیرینی و کیک.
- سبزیجات: سیب زمینی، هویج پخته، ذرت، کدو تنبل و نخود فرنگی.
- میوه ها: میوه های خشک، آناناس، خربزه، موز، انبه، انگور و پاپایا.
تأثیر تغییر رژیم غذایی قبل از تولد بر اساس تعامل هورمون های مختلف است: در هفته های آخر بارداری، بدن هورمون پروستاگلاندین بیشتری تولید می کند. برای مثال در واکنش‌های التهابی و درد مختلف نقش دارد و نقش مهمی در شروع زایمان دارد. همچنین باعث نرم شدن دهانه رحم و بالغ شدن دهانه رحم می شود.
اگر رژیم غذایی مادر سرشار از قند و کربوهیدرات باشد، سطح قند خون افزایش می یابد - انسولین بیشتر ترشح می شود. این هورمون به همان گیرنده های پروستاگلاندین متصل می شود و در نتیجه اثر آن را مهار می کند. در نتیجه، روند زایمان طبیعی می تواند به تاخیر بیفتد و درد زایمان افزایش یابد.
رژیم غذایی کم قند و کربوهیدرات کم در رژیم لوون اجازه نمی دهد انسولین افزایش یابد و به پروستاگلاندین ها فرصتی برای اعمال جادویی می دهد. بنابراین می تواند مزایای زیر را ارائه دهد:
- تولد در تاریخ زایمان
- تحویل راحت تر و سریع تر
- درد کمتر هنگام زایمان
رژیم لوون در چه مرحله ای مفید است؟
رژیم لوون: باید به این نکته توجه کنید!
ترک برخی غذاها کمی قبل از زایمان می تواند به یک عامل استرس برای مادر آینده تبدیل شود. بنابراین، خیلی با خودتان سختگیر نباشید: اگر هوس یک تکه شکلات یا یک انبه تازه دارید، آن را بگیرید.
نکته مهم این است که مطمئن شوید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را دریافت کنید. اگر مطمئن نیستید، با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.
چه زمانی باید از رژیم لوون خودداری کنید!
زنان باردار سالم ممکن است از رژیم لوون پیروی کنند. با این حال، قبل از انجام این کار حتما با پزشک یا ماما خود صحبت کنید.
در موارد زیر باید از رژیم غذایی خودداری کنید:
- شرایط از قبل موجود، به ویژه بیماری های متابولیک مانند دیابت نوع 1
- بارداری پرخطر و عوارض
- اختلالات اشتها
