یک عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن مبنای ماست سلامت و عملکرد با این حال ، بیشتر و بیشتر مردم اغلب به طور غیرمعمول از عفونت رنج می برند - و نه فقط در موارد معمول سرد فصل در نیم سال زمستان. این امر روشن می کند که نقایص ایمنی گسترده تر از آن است که به طور کلی تصور می شود. دفاع شخصی بدن از بدن در برابر میکروارگانیسم های مضر مانند محافظت می کند باکتری, ویروس ها و قارچ ها یک عدم تعادل رژیم غذایی, محرک و سموم محیطی نیز وجود دارد فشار و درگیری های عاطفی ، دفاع ایمنی بدن ما را ضعیف می کند.
سیستم ایمنی ذاتی و اکتسابی
هر فرد مکانیسم های دفاعی ذاتی در برابر عفونت ها دارد. بدین ترتیب این مکانیسم های دفاعی غیر اختصاصی از بدو تولد عملیاتی می شوند. آنها ابتدا به هر مهاجمی حمله می کنند و سلولهای بدن مرده را نیز از بین می برند. با این حال ، دفاع ایمنی غیر اختصاصی به اصطلاح ایمونولوژیک ندارد حافظه و بنابراین نمی تواند به طور خاص علیه برخی عوامل بیماریزا عمل کند. این کار با پاسخ ایمنی خاص اکتسابی انجام می شود سیستم ایمنی بدن. در اینجا تمرکز بر B و لنفوسیت T، که سلولهای ایمنی موجود در است خون و لنفاوی عروق. مکانیسم های دفاعی خاص در طول زندگی ایجاد می شوند سیستم ایمنی بدن با عوامل بیماری زا روبرو می شود و متعاقباً می تواند خاص ایجاد شود آنتی بادی علیه آنها تقویت دفاع: 10 نکته
سیستم ایمنی بدن کودک نیاز به بیماری دارد
سرماخوردگی و بیماری های دوران کودکی مانند ابله مرغان or سرخچه مهم هستند تا سیستم ایمنی بدن هنوز نابالغ و کودکانه آموزش ببیند. نوزادان از این نظر بیشترین میزان آلودگی را دارند. دلیل بیماری های تنفسی ویروسی متعدد (بیشتر ناشی از ویروس های بینی) سیستم ایمنی نابالغ است. کودکان به طور متوسط از 5 ویروس مربوط می شوند دستگاه تنفسی عفونت در هر سال از بدو تولد تا 4 سالگی بدون نقص ایمنی. متخصصان اطفال حداکثر 12 عفونت تنفسی ساده در کودکان نوپا و تا 8 مورد را در کودکان مدرسه طبیعی می دانند. با این حال ، اگر فرزندان سرماخوردگی مکرر دارند ، اگر مراحل فردی بیماری بیش از 4 روز طول بکشد ، یا اگر عفونت ها به طور غیرمعمول شدید و اغلب با عوارضی مانند میانه عفونت گوش، این به عنوان حساسیت به عفونت شناخته می شود. بزرگسالان به طور متوسط دو تا سه بار در سال باید با علائم آزار دهنده کنار بیایند. افراد مسن معمولاً مستعد ابتلا به عفونت نیز هستند زیرا سیستم ایمنی بدن مانند سایر اندامها تحت فرایند پیری طبیعی قرار دارد. سیستم ایمنی بدن به ویژه در سنین 10 تا 50 سالگی به طور موثر کار می کند.
وضعیت ایمنی - تأثیرات بیرونی و رفتار خود.
تقریباً همه ما با عوامل بیماری زای یکسانی در تماس هستیم و با این وجود سیستم ایمنی بدن بسیار متفاوت واکنش نشان می دهد. اینکه و چگونه سیستم ایمنی بدن فرد به یک عامل بیماریزای مهاجم پاسخ می دهد ، از جمله به موارد دیگر بستگی دارد:
- در مورد ترکیب ژنتیکی اساسی و به طور کلی سلامت از فرد و عملکرد سیستم ایمنی بدن
- از رژیم غذایی - مقدار زیادی از کربوهیدرات ها، پروتئین کافی و چربی کم. برای فعالیت و عملکرد سلولهای دفاعی ما بسیار مهم است ویتامین ها A ، C ، E ، B12 ، اسید فولیک و مواد معدنی اهن, روی و سلنیوم. سالم متنوع رژیم غذایی همچنان شامل غلات سبوس دار و لبنیات ، ماهی دو بار در هفته ، کمی گوشت و به ویژه میوه و سبزیجات تازه فراوان است.
- از شرایط قبلی / بیماری های تمدنی مانند بیماری های عروقی ، فشار خون, چاقی و دیابت. این بیماری ها می توانند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارند. به عنوان مثال ، در بیماران دیابتی ، دفاع در برابر عفونت های باکتریایی کاهش می یابد.
- از نوشیدن الکل، شیرینی و نیکوتین - محرک همچنین می توانید رهبری به ضعف سیستم ایمنی بدن.
- از حالت روانی - در دوز مناسب فشار (eustress) عملکرد ما را افزایش می دهد ، متابولیسم ما را تحریک می کند و سیستم ایمنی بدن ما را تحریک می کند. با این حال ، اگر عوامل استرس از کنترل خارج شوید - چه از طریق اضافه کار در محل کار ، چه در زندگی روزمره ، در تعطیلات یا در هنگام ورزشهای تفریحی - یا اگر برای مدت طولانی ادامه یابد ، سیستم ایمنی بدن نیز دچار مشکل می شود. درگیری ها یا ترس ها همچنین توانایی سیستم ایمنی در دفاع از خود را کاهش می دهد. افراد راضی ، دارای فکر مثبت اغلب نسبت به افرادی که فقط در یک مرحله منفی از زندگی قرار دارند ، کمتر مستعد ابتلا به بیماری هستند.
- از آلاینده های محیطی - ذرات دوده از هوا بر روی قدرت دفاعی تأثیر می گذارد. در ماه های تابستان ، ازن ، عمدتا توسط اگزوز ماشین و تابش UV، می تواند عملکرد سلولهای ایمنی بدن را کاهش دهد.
نکاتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
- با تمدد اعصاب در برابر فشار، در هنگام خواب با انرژی جدید پر شوید.
- رژیم غذایی ایمن (مقدار زیادی میوه و سبزیجات).
- جلوگیری از سخت شدن ، تحمل ورزش ها (شنا, آهسته دویدن دوچرخه سواری ، اسکی صحرانوردی).
برای جلوگیری از سرفه ، سرماخوردگی و خشونتبه خصوص در سرد فصل ، چندین پیشگیری معیارهای. کسانی که در ماه های زمستان (حتی در شرایط بد آب و هوایی) وقت زیادی را در فضای باز می گذرانند ، از اتاق های بیش از حد گرم با هوای خشک جلوگیری می کنند و از ازدحام جمعیت جلوگیری می کنند ، در این دوره بیشترین شانس سالم ماندن را دارند. با این حال ، روزهای غذای خام ، یک رژیم غذایی مفید ، خواب کافی و خوابیدن با پنجره های باز ، و همچنین جلسات منظم سونا و فعالیت بدنی متوسط نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به خصوص برای کودکانی که مستعد ابتلا به عفونت هستند ، آب برنامه هایی مانند گرمسرد دوش متناوب ثابت شده است که در سخت شدن سیستم ایمنی بدن موثر است. برای کسانی که از آنها می ترسند آب، مالش دادن با حوله گرم و مرطوب نیز مناسب است. علاوه بر این ، کودکان برای روانی به یک برنامه روزمره منظم و بین 8 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند تعادل. تا حد ممکن باید از تحریک بیش از حد ، به عنوان مثال ، توسط تلویزیون یا بازی های ویدیویی اجتناب شود.
