برو سر اصل مطلب، گذشتن از مسائل غیرضروری
اقدامات کلی
- اجتناب از استرس روانی - اجتماعی:
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- توصیه های تغذیه ای مطابق با مخلوط رژیم غذایی با در نظر گرفتن بیماری موجود. این به معنی سایر موارد است:
- در کل 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه (400 گرم g 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه).
- یک یا دو بار در هفته ماهی دریایی تازه ، یعنی ماهی دریایی چرب (امگا 3) اسیدهای چرب) مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی.
- فیبر بالا رژیم غذایی (محصولات غلات کامل).
- انتخاب غذای مناسب بر اساس تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- تحمل آموزش (آموزش کاردیو).
- تمرینات ایزومتریک برای کاهش درد در دیسمنوره اولیه
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
فیزیوتراپی (از جمله فیزیوتراپی)
- در دوره های کمتر شدید دیسمنوره ، می توان سعی در کاهش آن داشت درد با استفاده محلی از ژیمناستیک گرمایی یا سبک.
- ماساژ به منظور کاهش درد در دیسمنوره اولیه
روان درمانی
روشهای درمانی مکمل
- طب سوزنی - شدت و مدت درد به طور قابل توجهی کاهش یافت. نوع طب سوزنی (دستی یا الکتریکی) بی ربط بود.
